[Shmatko O.N.]

Сообщение от mas19

Замути себе пояс, про который я писал выше.
Он стОит...эээ, да он вообще никуя не стОит. Зато эффект - супер.

Я не очень в этом шарю, но я думаю, что все полные люди, полные не из-за чрезмерного принятия пищи (есть, конечно, исключения).
На это влияет много факторов: стиль жизни, работа, стрессы и тд. и тп. Список можно продолжать.

Но если ты считаешь, что это именно из-за еды, то советую поменять посуду дома.
Думаю, что у тебя большие тарелки (у многих большие, у меня тоже, с них удобнее есть, можно навалить туда много всяких вкусностей).
Дело в том, что мы привыкли, что тарелка должна быть полной, какого бы размера она не была... да хоть блюдо для торта,
но она должна быть заполнена, а если она заполнена, то она должна быть опустошена, вот такой вот мы народ.
Так вот, купи себе домой тарелки по-меньше для начала.

Ты главное пиши, описывай все, что делаешь. Тебе будут нравиться твои победы, и ты будешь стремиться сделать все еще лучше.
Вот я уже спешу дописать этот пост, что бы скорее пойти на тренажер и турник.

П.С. Я рассматриваю все в вакууме, но надеюсь, что мои советы помогут.
Да и вообще, думаю вместе легче, чем в одиночку, разобраться с любой проблемой.

Сегодня во время пробежки заколол бок(((, у меня такого со школы не было((. Поэтому км не добежал, потом как нибудь наверстаю. Насчет поясов поспрашивал сегодня у врача (тётя моя) говорят что все эти пояса ....., что даже не только без пользы а еще вред для здоровья. Те которые трясутся - хрень , а этот который ты советуешь говорят что кожные заболевания очень у тех кто пользуется ими. Но в любом случае спасибо. Буду как нибудь без пояса обходится. Нужно браться за пресс. Бегать и худеть. Вот только как начать и когда?(((

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

Сегодня во время пробежки заколол бок(((, у меня такого со школы не было((. Поэтому км не добежал, потом как нибудь наверстаю.

ок, без Б. главное, что б вреда не было.

Сообщение от Shmatko O.N.

Насчет поясов поспрашивал сегодня у врача (тётя моя) говорят что все эти пояса ....., что даже не только без пользы а еще вред для здоровья. Те которые трясутся - хрень , а этот который ты советуешь говорят что кожные заболевания очень у тех кто пользуется ими. Но в любом случае спасибо. Буду как нибудь без пояса обходится.

Про кожные заболевания объясняю: если на голое тело, то да - не айс. Ты ж его стирать не будешь. Он пропитан потом и да, логично, что будет всякая фигня на коже. Поэтому нужна всегда чистая футболка, а сверху уже пояс, и тогда все будет ок. Я не доктор. Говорю не с медицинской точки зрения, а исключительно опираясь на логику. Правильно ведь? Кароч смотри сам.

Сообщение от Shmatko O.N.

Нужно браться за пресс. Бегать и худеть. Вот только как начать и когда?(((

советую разбивать на 2 раза. Первый раз до пробежки, второй - после. Так легче и ты сможешь больше сделать. Попробуй делать пару упражнений из того видео по 10 раз, не больше. Или не обязательно вообще считать эти самые разы - чувствуешь, что хватит - остановись.
Хотя для начала можешь делать полные подъемы. Пробуй по-разному. Сам должен найти ту грань - что бы не сильно тяжело, и с толком. Но главное, не переусердствуй в первый день.

[mas19]

Сегодня занимался следующим образом:
0,5 км - 10 раз на турнике
1 км - еще 10 раз
1,5 км - 60 сокращений пресс (разные упражнения)
2 км - 60 пресс
2,5 км - турник
3 км - турник
3,5 км - пресс
4 км - пресс
4,5 км - турник
5 км - турник

итого:
240 различных упражнений на пресс (больше не делал);
60 раз на турнике, а после бега еще 40 раз добил, что б уже была сотка.

ну и плюс по 10 раз на каждой руке отжался.

с подтягиваниями на одной руке пока повременим, т.к. не знаю куда их всунуть - просто не остается сил после всего этого.

[mas19]

На легке пробежался. Сделал, конечно, для приличия 25 раз на турнике и с пол сотни раз пресс. Просто знатоки говорят, что нужно обязательно делать хотя бы один выходной в неделю. Нужно что бы мышцы отдыхали. А 100 подтягиваний за сессию каждый день это перебор.
Доктор говорит, что мне вообще противопоказаны подтягивания в таком кол-ве, да и вообще говорит, что лучше обходиться без этого с моими-то суставами (каято хрень с ними). Но плевал я на всех них с высокой колокольни. Впервые за много времени я действительно чувствую себя отлично и в физическом, и в моральном плане. А на счет суставов, то раньше у меня там такой треск по утрам был, что мама не горюй, а сейчас все супер. Вообще врачей не люблю жутко. Вот помню как пришел с военных сборов, на след день был день рождения нашего ком взвода. По пьянствовали мы на славу, дело происходило на природе и там были кирпичи после шашлыков. А взвод у нас был десантный. Это все попса, но на пьяную голову все решили показать какие они ВДВшники. Так вот, начали бить кирпичи. Свой кирпич я ебнул только с третьего раза (и то не полностью - откололся угол), но я был доволен. На след день посмотрел на свою руку и не увидел там косточки безымянного пальца (хз как она называется, но факт в том, что она была далеко внутри и мне это не особо понравилось). Все говорили: иди к врачу обязательно и тд. А у меня друг как-то сломал руку об одного придурка в том же месте и проходил со спицей внутри целый год. Я подумал, что оно мне нафиг не надо, сейчас мне как наделают там всякой фигни. От одной мысли, что мне туда насуют какой-то хрени, мне стало еще хуже. Кароч ни к какому врачу я не пошел. Разминал ее каждый день, не напрягал, и вот прошло уже несколько месяцев и вуаля, все норм. Чувствуется только когда сильно влуплю Тайсона, и то, терпимо. Повезло просто, что я ее тогда не сломал, а просто сильно выбил.
Это кст, послужило еще одним поводом бросить пить - т.к. у меня в основном начинаются проблемы (разного рода, и в покере тоже) только когда выпью. А нет выпивки, нет проблем.

[Shmatko O.N.]

Вроде сегодня полегче. Но все равно за вчера еше -1 выходной,ваще не мог бежать плохо себя чувствовал. Так что осталось 2.
А ты смотрю вообще конкретно за спорт взялся. МОЛОДЕЦ

[mas19]

Да, решил в корень изменить свою жизнь.

[Shmatko O.N.]

Вообще тяжко по 5 бегать. Начал сегодня и опять бок колит, хз че такое. Пробежал 2,5 , потом еще 1,5 кое как. Завтра попробую но наверное 4 разом. Если опять будет колоть то во вторник или в среду пойду в больницу.
Тут уж не до пресса. Тем более завтра диета начинается может полегче будет.
З.Ы. Надо ровняться на тебя. И спасибо за понимание

[mas19]

Блин, аккуратно там. Через "не могу" не надо делать!!! Кароч забиваем на те штрафы за пропуски, ибо здоровье важнее.

У меня сегодня 100 на турнике, 240 пресс и по 20 отжиманий на каждой руке.

[Shmatko O.N.]

Сообщение от mas19

Блин, аккуратно там. Через "не могу" не надо делать!!! Кароч забиваем на те штрафы за пропуски, ибо здоровье важнее.

У меня сегодня 100 на турнике, 240 пресс и по 20 отжиманий на каждой руке.
Вложение 117425

Не-не все норм. Штрафы штрафами. Я же слежу за ситуацией. Как минимум если что два выходных есть. Просто км уменьшу чуток. Недельку разбегаюсь а там и по 5 уже можно. А то я так совсем заплыву. Но все равно спасибо за понимание.
З.Ы. Ахереть 240 пресс
Ты реально крут. Неужели и я когда то смогу увидеть вместо своего пивника хоть один кубик(((

[mas19]

Все в твоих руках.

[mas19]

Все тех же 100 на турнике и 240 пресс.
Под конец хотел на одной руке поотжиматься, только начал и как не ебанет меня судорога за ногу, думал @куею. Перенапрягся что ли... Просто пытался уже нормально делать, держать корпус ровно, а оно как схватит,

[Shmatko O.N.]

Сегодня было тяжко, но бок не колол.
Решил не рисковать и пробежал 4. Завтра наверное опять 4, а затем по тихоньку буду нагружать по метров 100-200.

[mas19]

100 на турнике и 180 пресс сегодня, без отжиманий.

[Shmatko O.N.]

Вроде вошел в ритм. Щас полегче. Пока что без пресса. Спасибо за понимание

[Shmatko O.N.]

Вроде вообще нормально стало. Щас пару дней по 4 , и поять можно добавлять

[Shmatko O.N.]

Мас ты куда пропал?

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

Мас ты куда пропал?

я есть. Вчера не бегал, т.к. по средам хожу в баню, а знатоки говорят, что нельзя напрягать сильно сердце, а это именно тот случай, особенно для меня. Вчера был турник, пресс и отжимания, а сегодня уже по полной программе. Итого 2 выходных хэв бин юсд.

[mas19]

на турнике 70 и пресс 120. чет сердце побаливает

[mas19]

130 на турнике, 240 пресс и под конец 40 отжиманий.
увеличил нагрузку на орбитреке - теперь 4 уровень (из 8)

[mas19]

Шматко, не теряйся...