[mas19]

Поздно я сегодня начал заниматься и т.к. по идее на ночь это не очень то и полезно, то сделал 1/2 нормы пресса и 0,5 турника

[Shmatko O.N.]

5 км. А послезавтра на мальчишник Чувствую в пятницу до крана с водой бы доползти, не говоря про тренажер

[mas19]

Сегодня

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

А послезавтра на мальчишник Чувствую в пятницу до крана с водой бы доползти, не говоря про тренажер

Ты это, аккуратно там


С уверенностью могу сказать, что спорт у меня вошел в привычку.
Это первый случай, повстречавшийся на моем жизненном пути, когда у кого-то появляется хорошая привычка.
А то, что это у меня - радует в двойне.
150 на турнике и дохрена пресс

[Shmatko O.N.]

Сори мас сегодня только 3,5. Чего то коленка вчера плохо повела после того как подскользнулся в сауне. Погуляли норм, да и похмельный синдром дает о себе знать. На эту неделю я свою задачу выполнил. В понедельник тоже наверное примерно 4 побегу. А то после двух дней свадьбы думаю не очень самочувствие будет. Так что вот ухожу в загул на два дня.

[mas19]

Та норм все Сколько можешь, столько и беги. Главное, что бы не во вред.

100 на турнике + пресс + пол сотни отжиманий
По времени заметно, что я понизил нагрузку - уровень 3/8. Все таки не хочу сердце напрягать, ато что-то там все таки не то
Иногда как ёбнет, акуеть можно - остается только матюкнуться про себя и надеяться, что такого больше не будет. Но плюс чувствуется и здесь - оно дает о себе знать, когда я уже делаю 140-ое подтягивание например, ну кароч когда уже на грани и выдавливаю из себя последние силы. А ведь раньше боль в сердце чувствовалась когда поднимался без лифта на 8-ой этаж. Сейчас же я могу пролететь эти этажи и не заметить. Так что, думаю, двигаемся в правильном направлении.

[mas19]

Есть же занос!!! Сегодня с утра решил попробовать подтянуться на турнике на одной руке. Получилось. По одному разу, конечно, но все же.

[mas19]

Можно было, конечно, воспользоваться законным выходным, но думаю надо бежать пока бежится. Т.к. скоро начнется предновогодняя беготня и будет не до тренажера.
Сегодня отдохну от турника и пресса.

[mas19]

Что-то замечтался и пробежал лишнего ну да ладно.
Выходные есть выходные, чуток турника, да и пресс мало.

[Shmatko O.N.]

После свадьбы не легко начинать. Так что пока что 4 км.

[mas19]

Вчера не бегал, т.к. у мамы был день рождения.
Сегодня сделал на турнике не 10 по 10, а 3 по 20. Это, скажу вам, по круче будет. Реально мышцы устают, ато 10 уже как-то девственно.
На счет пресса - хрень какая-то. Верхний пресс просматривается, два ряда кубиков есть (даже чуток третий ряд, но совсем каплю), а вот нижний...
По идее ж должно быть 4 ряда. Надо в инете на эту тему чет посмотреть. Но это уже завтра.

[mas19]

3 по 20 на турнике + пресс

[Shmatko O.N.]

Мас ты реально крут. Я всем друзьям своим ,"пузанам" тебя в пример ставлю. Сегодня у друга юбилей отмечал 30 лет, так что опять не бегал , завтра побегу. Норму выполню.

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

Мас ты реально крут. Я всем друзьям своим ,"пузанам" тебя в пример ставлю. Сегодня у друга юбилей отмечал 30 лет, так что опять не бегал , завтра побегу. Норму выполню.

Пасиб, приятно.
А вообще, я искренне верю, что есть люди, которые просто заглядывают сюда иногда, и которые благодаря нашим постам начали тоже хоть что-то делать. Если есть еще хоть один гриндер, который начал заниматься, то наша с тобой работа уже не зря

[Skared]

[quote=mas19;1055479777]
На счет пресса - хрень какая-то. Верхний пресс просматривается, два ряда кубиков есть (даже чуток третий ряд, но совсем каплю), а вот нижний...
По идее ж должно быть 4 ряда. Надо в инете на эту тему чет посмотреть. Но это уже завтра.


у тебя же перекладина есть, поднимай ноги к ней.

когда же я пол на балконе доделаю, тоже охота повисеть на перекладине :(

[mas19]

Сообщение от Skared

у тебя же перекладина есть, поднимай ноги к ней.

Дело в том, что она в коридоре, а ширина этого самого коридора не позволяет поднимать ноги. Сегодня как раз на этот счет подумал, попробовал - не катит.

[Shmatko O.N.]

Сегодня побежал не по километражу, а по времени 20 минут(тем более что у всех тренажеров нагрузка разная, я просто смотрел по фоткам у тебя за 16 минут 5 км выходит, а у меня где-то 2,2). Думаю так и буду продолжать. Другу помогаю делать ремонт, целый день там. Подвижности хоть отбавляй. (Смотрю на него он ростом меньше меня на две головы, но кажется что гораздо сильнее меня, там что думаю этот ремонт пойдет мне на пользу, а там глядишь и себе сделаю).Домой прихожу усталость сильная, зато стал вставать раньше и ложиться как человек нормальный. После тренажера сил остается только на душ и 5-10 минут ЦГМ полистать. Если будет не хватать нагрузки буду добавлять по несколько минут. Я понял тут главное : что лучше не делать много и редко. А лучше так как нравится, но систематично. Вот только тогда приходит в привычку. Уже даже было пару раз сидишь и думаешь что-то забыл, а потом "Ах да там же тренажер, надо идти бежать, а то мас засмеет, скажет Шматко совсем рахит".
Так что мас огромное тебе спасибо в сотый раз.

[mas19]

Я вот сидел нифига не делал - фильм смотрел, по форуму лазил, кароч фигней страдал. Прочитал твой пост и сразу думаю: "Блин, надо бегать!" Скажу честно, мне иногда жуть как лень заниматься, но я никаких "нет" от себя не принимаю и иногда тупо "против своей воли" иду на балкон и тд.

На счет нагрузки спорить не буду, т.к. не в курсе этого. Может ты и прав. Да и вообще по времени бегать - это логично. Подумаю и я над этим.

[Shmatko O.N.]

Устал пипец сегодня

[mas19]

Повысил чуть нагрузку. Сейчас спешу, так что 5км + 30 раз на турнике (за 1 подход) + основные упражнения на пресс.
Сегодня чувствую будет немного выпито. Да, я не полностью бросил пить...ну например вчера мы с любимой выпили немного вина. Просто мы с ней договорились - если пить, то только вместе. А это так называемый тильт бастер - не дает замазаться)). Вот и сегодня собираемся небольшой компашкой.
На сегодня у меня в планах начало покорения нл10, но если я все таки поплыву немного, то продолжим нл5, или вообще выходной сделаю. БР все таки мал еще (15 би нл10), кароч видно будет.