[mas19]

50 на турнике и около 150 пресс. Говорю "около", потому что специально не считал. Придерживаюсь мнения, что если буду считать, сделаю например 60 раз, мне покажется, что это много, и у себя в голове решу, что мол хватит. А если не считать, то буду делать пока не з@€бусь. Считаю такой подход правильным.

[Shmatko O.N.]

Ну че еще денек и все?

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

Ну че еще денек и все?

ну у меня еще вроде 3 - 22 (сегодня), 23 и 24 число. Мы ж с 24 по 24 вроде говорили.
Эту тему забрасывать определенно не стоит. Но, скорее всего, я больше не буду каждый день бегать. Буду по 3 раза в неделю где-то на тренажере, а турник и пресс буду стараться каждый день. Кароч надо будет обговорить как мы с тобой будем делать.

У меня дома вообще разруха - живу в 9-этажке на 8-м этаже, прорвало трубу, у меня все сухо, а двое соседей снизу принимают бесплатный джакузи. Вода валила так, что !внешняя! сторона стены дома мокрая до безобразия. Еще б мороз бахнул и дом бы развалился нах. Развалили стену в туалете, что даже поссать нельзя. Вобщем воду перекрыли и я хз как буду бегать. Вот такая вот фигня. Ну думаю как-то разберусь

[Shmatko O.N.]

Сообщение от mas19

ну у меня еще вроде 3 - 22 (сегодня), 23 и 24 число. Мы ж с 24 по 24 вроде говорили.
Эту тему забрасывать определенно не стоит. Но, скорее всего, я больше не буду каждый день бегать. Буду по 3 раза в неделю где-то на тренажере, а турник и пресс буду стараться каждый день. Кароч надо будет обговорить как мы с тобой будем делать.

У меня дома вообще разруха - живу в 9-этажке на 8-м этаже, прорвало трубу, у меня все сухо, а двое соседей снизу принимают бесплатный джакузи. Вода валила так, что !внешняя! сторона стены дома мокрая до безобразия. Еще б мороз бахнул и дом бы развалился нах. Развалили стену в туалете, что даже поссать нельзя. Вобщем воду перекрыли и я хз как буду бегать. Вот такая вот фигня. Ну думаю как-то разберусь

Да уж круто у вас там с соседями.
Давай тогда так завтра последний день, я просто думал что с 24 по 24 не включая последнее. А потом с понедельника опять начнем. Ты как? Да если честно и не смогу бежать 24, у друга завтра др, завтра еще пробегу а уж 24 не в силах буду. Так что я могу любо завтра сразу за два дня, либо в пятницу добежать. Любо завтра закончим и в понедельник опять начнем. Думаю следующий раз по бегать уже, хорош расслабляться.
Ну в общем решай сам.
З.Ы. Успехов в ремонте.

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

Да уж круто у вас там с соседями.
Давай тогда так завтра последний день, я просто думал что с 24 по 24 не включая последнее. А потом с понедельника опять начнем. Ты как? Да если честно и не смогу бежать 24, у друга завтра др, завтра еще пробегу а уж 24 не в силах буду. Так что я могу любо завтра сразу за два дня, либо в пятницу добежать. Любо завтра закончим и в понедельник опять начнем. Думаю следующий раз по бегать уже, хорош расслабляться.
Ну в общем решай сам.
З.Ы. Успехов в ремонте.

Спасибо. Да, попадалово. Ок, знач завтра заканчиваем. Бегать за 2 дня не надо, толку ноль от этого. У меня форс мать его мажор, бегать не смогу, воды нету и не будет пару дней. Завтра среда - банный день, так что бегу и сразу в баню еду. Кст, если я не ошибаюсь, то у меня осталось еще 2 выходных, так что я укладываюсь. И даже прорванная труба на самом деле не помеха.

[Shmatko O.N.]

Сообщение от mas19

Спасибо. Да, попадалово. Ок, знач завтра заканчиваем. Бегать за 2 дня не надо, толку ноль от этого. У меня форс мать его мажор, бегать не смогу, воды нету и не будет пару дней. Завтра среда - банный день, так что бегу и сразу в баню еду. Кст, если я не ошибаюсь, то у меня осталось еще 2 выходных, так что я укладываюсь. И даже прорванная труба на самом деле не помеха.

Ну все нормально. Я чуть хуже пробежал , здоровье подвело чуток да и пропусков много. Следующий марафон буду ответственней. Да у тебя еще два выходных так что все нормально. Ну получается мы оба первые. Значит Те 30 $ общего фонда пополам. Ну, а мои 15 из этих 30 я опять переношу на следующий этап. Спасибо тебе большое за, что поддерживаешь. Один бы я так не бегал да и наверное тоже
З.Ы. Банька это круто ( с лёгким паром заранее!!!)

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

Ну все нормально. Я чуть хуже пробежал , здоровье подвело чуток да и пропусков много. Следующий марафон буду ответственней. Да у тебя еще два выходных так что все нормально. Ну получается мы оба первые. Значит Те 30 $ общего фонда пополам. Ну, а мои 15 из этих 30 я опять переношу на следующий этап.

ок. я тоже

Спасибо тебе большое за, что поддерживаешь. Один бы я так не бегал да и наверное тоже

да, вместе легче и интереснее

З.Ы. Банька это круто ( с лёгким паром заранее!!!):thumbup

пасиб

[mas19]

Прошу обратить внимание на время.
Вот такая вот жирная точка в этом месячном забеге

[mas19]

Ну что ж, целую неделю мы отдыхали от тренажера.
Завтра начинается новое время года, так что мы снова выходим на старт.
Я планирую бегать по 5км 4-5 раз в неделю, т.е. получается 10 выходных за месяц. Планку для себя чуть понизил, что бы сердце не особо напрягать.

Фото отчеты все так же - каждый день. Т.к. мы оба были первые в прошлом марафоне, на кону все тех же 30$ и плюс еще 10 за каждый лишний выходной.
Ну вот примерно как-то так. Если вдруг что, то по ходу подкорректируем.

Мой коллега опишет свои планы и гоу.

Всем желающим велкам!!!

[Shmatko O.N.]

Сообщение от mas19

Ну что ж, целую неделю мы отдыхали от тренажера.
Завтра начинается новое время года, так что мы снова выходим на старт.
Я планирую бегать по 5км 4-5 раз в неделю, т.е. получается 10 выходных за месяц. Планку для себя чуть понизил, что бы сердце не особо напрягать.

Фото отчеты все так же - каждый день. Т.к. мы оба были первые в прошлом марафоне, на кону все тех же 30$ и плюс еще 10 за каждый лишний выходной.
Ну вот примерно как-то так. Если вдруг что, то по ходу подкорректируем.

Мой коллега опишет свои планы и гоу.

Всем желающим велкам!!!

Со всем согласен. Тоже начинаю бегать с завтра. Давай тогда до конца этой недели бежим два любых дня , два выходных. А с 5 числа по схеме минимум 4 раза в неделю, можно 5 но пожеланию. А в последнюю неделю получается 2 выходных максимум. Так же согласен со штрафными 10$.
Сам буду бегать по 5 км в день или два захода по 2,5.
Ну все гоу

[Shmatko O.N.]

Сообщение от Shmatko O.N.

Со всем согласен. Тоже начинаю бегать с завтра. Давай тогда до конца этой недели бежим два любых дня , два выходных. А с 5 числа по схеме минимум 4 раза в неделю, можно 5 но пожеланию. А в последнюю неделю получается 2 выходных максимум. Так же согласен со штрафными 10$.
Сам буду бегать по 5 км в день или два захода по 2,5.
Ну все гоу

Побегу завтра и в воскресенье. У тебя мас как успехи? тоже решил с выходных начать?

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

Побегу завтра и в воскресенье. У тебя мас как успехи? тоже решил с выходных начать?

да, тренажер с выходных. Турник насилую уже по-взрослому.

[Shmatko O.N.]

Сообщение от mas19

да, тренажер с выходных. Турник насилую уже по-взрослому.

В общем совсем забыл, что нагрузку нужно потихоньку увеличивать. Так что сегодня только 3 и то с трудом. Завтра 4. А потом уже по 5. Просто зная себя, пробежал сегодня 5 , а завтра бы не смог ходить. Так что вот так. Тебе тоже советую резко не нагружать.

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

В общем совсем забыл, что нагрузку нужно потихоньку увеличивать. Так что сегодня только 3 и то с трудом. Завтра 4. А потом уже по 5. Просто зная себя, пробежал сегодня 5 , а завтра бы не смог ходить. Так что вот так. Тебе тоже советую резко не нагружать.

да, я это просек. оно вроде кажется х*рня, но на самом деле чувствуется. все время бегал на 4, но сегодня на 3. + еще сотку на турнике и 200 раз пресс

[mas19]

100 турник, 200 пресс и пол сотни отжиманий под конец

[Shmatko O.N.]

4 км. Завтра 5 и вперед

[mas19]

Возвращаюсь к упражнениям для пресса из видео которое оговаривалось ранее. Все таки не дураки придумали ту систему и она работает реально лучше чем 300-350 обычных сокращений. Те упражнения сосредоточены именно на мышцах пресса, а обычные подъемы - хрен знает что. Просто я почувствовал, что застопорилось мое развитие в области пресса.
Турник сегодня поимел так, что шведская стенка отошла от стены. Надо будет закрепить.

[Shmatko O.N.]

Сообщение от mas19

Возвращаюсь к упражнениям для пресса из видео которое оговаривалось ранее. Все таки не дураки придумали ту систему и она работает реально лучше чем 300-350 обычных сокращений. Те упражнения сосредоточены именно на мышцах пресса, а обычные подъемы - хрен знает что. Просто я почувствовал, что застопорилось мое развитие в области пресса.
Турник сегодня поимел так, что шведская стенка отошла от стены. Надо будет закрепить.

Молодец мас, вообще норм. А я всё толстею((

[mas19]

Сообщение от Shmatko O.N.

Молодец мас, вообще норм. А я всё толстею((

Спасибо.
Главное, что ты уже начал что-то делать (вернее продолжаешь).
Потихоньку прибавляй упражнения разные и все будет гуд.
Реально, не ленись. Ты пойми, что это же твое тело, это самый главный инструмент, который дал тебе Бог.
Так держи его в порядке. Это легко для понимания, и сделать это тоже легко.
Ты ж покерный про, у тебя есть куча правил, которых ты придерживаешься,
ты осознал, что это важно и это надо, что бы быть на плаву.
Так сделай же себе за правило и спорт.
Может тебе на себя плевать (мне вообще пофиг на себя, я лучше кому-то помогу, а с собой потом как-то разберусь), так сделай это для своей жены/девушки, удиви ее.
И тогда ты просто будешь получать удовольствие от себя самого, а полученный результат ты не захочешь свести на ноль, поэтому и будешь продолжать работать над собой.
Дерзай, все в твоих руках. А я чем смогу, тем помогу.

[Shmatko O.N.]

Очередные 5 км. НА этой недели нужно бежать все дни, так как на выходных иду на свадьбу