[Fc_KAMAZ]

Сообщение от santorio

а в украине мелаксена нет

Можно попробовать поискать в магазинах спортПитания, вот к [Зарегистрироваться?]

[santorio]

Сообщение от Fc_KAMAZ

Можно попробовать поискать в магазинах спортПитания, вот к [Зарегистрироваться?]

дв я уже заказал мелатонин в спорт магазине.
надеюсь он безвреден и действенен, на улице такое чудное солнышко, не хочу это все проспать.

[BadHabits]

после мелаксена голова весь день вязкая потом,редбуллом придется пробуждаться.

[inmydreams]

А я вот пергу пчелиную есть стал уже как месяц!
И засыпаю хорошо и просыпаюсь рано всегда )))

[BadHabits]

Сообщение от inmydreams

А я вот пергу пчелиную есть стал уже как месяц!

What is this?)

[Бегемот]

тема жесть )

как по мне... что нужно что бы спать не хотелось?
с 11 вечера до 3 утра постоянно засыпаю, катая 9 столов

лишь писк Ваш ход n-ое кол-во раз будит за сессию )

[whitepavel]

Сообщение от Begemot17

тема жесть )

Всей жести бессонницы не осознаешь пока не выхватишь этого джек пота)

В этом году,когда начинал поститься,видимо из за смены образа жизни(октказа от секаса) поймал бессоницу,это реально жесть.За четверо суток,помню, поспал часов 10 от силы.Слоняешься туда сюда,весь обессиленный,истощен,а уснуть не можешь,как зомби блин.Где то неделю продолжался этот марафон.Ложишься спать,ели как засыпаешь,спшь хреново,чутко,проснувшись с надеждой смотришь на часы,прошло 2 часа,бляяяяя и уснуть уже не получиться,сколько не валяйся.Такие пироги)

[limpo]

Сообщение от Jozhik

Я, например, засыпаю под Саус-Парк. Ставлю серии 2-3, ложусь, закрываю глаза и под слова рисую воображением картинки и как бы смотрю сам мультик. Так получается, что в голову не лезут никакие мысли и можно заснусть). Минус - когда очень смешной эпизод, начинаешь смеятся.

По поводу спортивных упражнений - если перенапрячься на тренировке, то хрен заснешь, как бы сильно не устал. Занимаюсь пауэрлифтингом и после хорошей становой и сидеть за компом не можешь, и заснуть.

ешь больше аминокислот, легче станет.

[limpo]

Для тех кто пытается менять режим, типа не спать сутки, чтобы потом с утра проснуться. Когда я перебиваю себе режим, то чтобы не произошло так, чтобы на следующий день у меня не было сильной слабости... Плюс ещё бывают такие моменты, когда не спишь 24 часа, а после этого спишь всего лишь 8 часов, а это очень мало. Лично я в это время очень много ем всяких каш, а так же мясо( не гамбургеры, а куриная грудка, говядина, свинина). Тем самым я позволяю своему организму дольше спать после долгого бодрствования. Тут ещё нюанс, что в это время устаёт не только мозг, но и ваше тело.

P.S.
Есть нужно средними порциями каждые 3 часа, а не один раз за 6 часов.

[raxes]

это точно

[Sanelo]

Сообщение от whitepavel

Всей жести бессонницы не осознаешь пока не выхватишь этого джек пота)

У меня, слава богам, не было этой хрени пока. Но я слышал, что травка помогает. Вроде даже какие-то сорта есть, типа со снотворным эффектом

[e1n]

Для того, чтобы уснуть, повторяем телом что мы спим:
1. лечь очень удобно и расслабиться (можно на спине, можно свернувшись калачиком);
2. расслабить крупные мышцы - спина, ноги, затем средние - руки, лицо;
3. расслабить глотку, язык (можно приоткрыть рот) для остановки внутреннего диалога, который часто мешает, проговаривая события сегодняшнего дня и другие ситуации;
4. глаза расфокусировать и направить вверх - примерно 20-30 градусов относительно горизонта - естественное состояние глаз во сне;
5. дыхание - короткий вдох, долгий выдох. примерно в пропорции 1.5 к 1 (дыхание во сне).
Повторять этот цикл, проверяя выполнение каждого пункта. Минут через 5-7 повторения прерывается сном.

[santorio]

мне кажеться все эти процедуры помогут если ты уже "почти сонный"

[santorio]

мля пил этот мелатонин 2 недели, засыпал как часы в 2, просыпался в 11.
вчера решил перестать и проворочался до 6 ( и в итоге глотнул таблетку
я уже боюсь что у меня произошел сбой в организме и я потерял возможность засыпать без колес ( То есть если я попаду куда-то где не будет доступа к мелатноину, то я умру от бессоницы ( но это конечно экстремальный вариант, хотя думаю некоторые препараты способны на такое. Хотя может это просто организм сам перестраиваеться - мне нужно через пару дней сыграть ФТОПС в 4 утра )))

[Рыбнадзор]

Вроде бы нет у мелатонина эффекта такого привыкания. Наоборот - нормализует.
Мне он реально помог нормализовать режим.