| ||||
| ||||
|
![]() |
|
![]() |
#101 (permalink) |
Участник
Регистрация: 09.09.2009
Сообщений: 136
|
Можно попробовать поискать в магазинах спортПитания, вот к [Зарегистрироваться?]
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#102 (permalink) | |
Бессмертный
|
Цитата:
надеюсь он безвреден и действенен, на улице такое чудное солнышко, не хочу это все проспать.
__________________
нет ничего невозможного |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#107 (permalink) |
Бессмертный
|
Всей жести бессонницы не осознаешь пока не выхватишь этого джек пота)
В этом году,когда начинал поститься,видимо из за смены образа жизни(октказа от секаса ![]()
__________________
день в покере, это 90% удачи и 10% мастерства, но год в покере это 90% мастерства и 10% удачи |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#108 (permalink) | |
Ветеран
Регистрация: 01.04.2007
Адрес: GOrod
Сообщений: 1,226
|
Цитата:
__________________
лжец |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#109 (permalink) |
Ветеран
Регистрация: 01.04.2007
Адрес: GOrod
Сообщений: 1,226
|
Для тех кто пытается менять режим, типа не спать сутки, чтобы потом с утра проснуться. Когда я перебиваю себе режим, то чтобы не произошло так, чтобы на следующий день у меня не было сильной слабости... Плюс ещё бывают такие моменты, когда не спишь 24 часа, а после этого спишь всего лишь 8 часов, а это очень мало. Лично я в это время очень много ем всяких каш, а так же мясо( не гамбургеры, а куриная грудка, говядина, свинина). Тем самым я позволяю своему организму дольше спать после долгого бодрствования. Тут ещё нюанс, что в это время устаёт не только мозг, но и ваше тело.
P.S. Есть нужно средними порциями каждые 3 часа, а не один раз за 6 часов.
__________________
лжец |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#112 (permalink) |
Интересующийся
|
Для того, чтобы уснуть, повторяем телом что мы спим:
1. лечь очень удобно и расслабиться (можно на спине, можно свернувшись калачиком); 2. расслабить крупные мышцы - спина, ноги, затем средние - руки, лицо; 3. расслабить глотку, язык (можно приоткрыть рот) для остановки внутреннего диалога, который часто мешает, проговаривая события сегодняшнего дня и другие ситуации; 4. глаза расфокусировать и направить вверх - примерно 20-30 градусов относительно горизонта - естественное состояние глаз во сне; 5. дыхание - короткий вдох, долгий выдох. примерно в пропорции 1.5 к 1 (дыхание во сне). Повторять этот цикл, проверяя выполнение каждого пункта. Минут через 5-7 повторения прерывается сном.
__________________
Вор должен сидеть на баттоне. |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#114 (permalink) |
Бессмертный
|
мля пил этот мелатонин 2 недели, засыпал как часы в 2, просыпался в 11.
вчера решил перестать и проворочался до 6 ( и в итоге глотнул таблетку я уже боюсь что у меня произошел сбой в организме и я потерял возможность засыпать без колес ( То есть если я попаду куда-то где не будет доступа к мелатноину, то я умру от бессоницы ( но это конечно экстремальный вариант, хотя думаю некоторые препараты способны на такое. Хотя может это просто организм сам перестраиваеться - мне нужно через пару дней сыграть ФТОПС в 4 утра )))
__________________
нет ничего невозможного |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#115 (permalink) |
Старожил
Регистрация: 08.10.2005
Сообщений: 726
|
Вроде бы нет у мелатонина эффекта такого привыкания. Наоборот - нормализует.
Мне он реально помог нормализовать режим.
__________________
На Земле есть три драгоценности: пища, вода и добрые слова. Глупцы же считают драгоценностями камни. (с) Чанакья Пандит |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Ушустряем нереально работу Postgre. Актуально для PT3 и HM | maybe | Покер софт | 78 | 02.09.2012 17:33 |
Чел нереально жжот.[Музыка, Youtube] | SobaKKa | Поговорим за жизнь | 21 | 24.12.2008 12:09 |
Не могу заснуть... | mont3ki | Около покерного стола | 68 | 11.07.2008 12:47 |
Нереально ;( | Pups | Limit Holdem, Omaha, 7-Card Stud и другие виды покера | 1 | 29.09.2007 21:38 |
И где ты раньше был? | pokerchatko | Около покерного стола | 30 | 28.12.2006 14:45 |
|
|