[whitepavel]

Сообщение от ATnewTACK

Если бодрят, значит вероятно недорабатываешь в подходах.

Да всё я дорабатываю,не убиваюсь конечно,но не стою на месте уж точно.
После хорошей тренировки,сауны и душа чувствую себя весь день прекрасно.
Конечно можно наверно замататься,пробежать миллион километров в противогазе,сделать кучу силовых,а ля армия,тогда конечно вырубаться будешь при первой возможности,но зачем это?

[ATnewTACK]

Сообщение от whitepavel

Да всё я дорабатываю,не убиваюсь конечно,но не стою на месте уж точно.
После хорошей тренировки,сауны и душа чувствую себя весь день прекрасно.
Конечно можно наверно замататься,пробежать миллион километров в противогазе,сделать кучу силовых,а ля армия,тогда конечно вырубаться будешь при первой возможности,но зачем это?

Я не специалист в этой области, поэтому ничего советовать не могу. Выскажу просто своё мнение касательно силовых упражнений. Насколько я понимаю, если одно упражнение ты можешь сделать более 12-15 раз, то значит ты работаешь с малым для тебя весом. То есть если ты сделал какое-то силовое упражение 12 очень легко (можешь ещё сделать много раз), то значит ты недоработал, как следствие, мышцы не будут расти.

[sqsq]

3.58 пошёл спать..

[A.S.A]

Сообщение от whitepavel

хз, меня физ нагрузки бодрят

Физ. нагрузки надо давать не позже 2 часов до сна

[whitepavel]

Сообщение от ATnewTACK

Я не специалист в этой области, поэтому ничего советовать не могу. Выскажу просто своё мнение касательно силовых упражнений. Насколько я понимаю, если одно упражнение ты можешь сделать более 12-15 раз, то значит ты работаешь с малым для тебя весом. То есть если ты сделал какое-то силовое упражение 12 очень легко (можешь ещё сделать много раз), то значит ты недоработал, как следствие, мышцы не будут расти.

Ну это и так ясно)
Каждый сет "до отказа"

По поводу малых весов и большого количества повторений,то такие программы имеют место быть и результаты будут,сила и выносливость так качается.
Если хочешь работать над массой,то надо делать меньшее количество повторений с большим весом,хотя и тут не все так однозначно.Но опять же массу без силы не набрать,по этому некоторым приходиться по несколько лет делать базовые упражнения чтоб прийти в силовую форму и лишь потом браться за массу.
Ну и питание конечно,без правильного питания вобще не куда не уедешь...

Физ. нагрузки надо давать не позже 2 часов до сна

А я обычно занимаюсь через 2-3 часа после пробуждения...

[School47]

Не надо есть за 4 часа до сна. Желудок не будет давать спать, если поешь перед едой. В целом: чем раньше встаешь, тем раньше ложишься.

[Neftyanik]

люблю поесть перед едой

[Asperant]

Сообщение от Neftyanik

люблю поесть перед едой

оказывается и такое бывает

[Booo]

Сообщение от Neftyanik

люблю поесть перед едой

А я поспать перед сном.

[sqsq]

Вот жесть. Лёг в 9 вечера, продержался 3 часа и проснулся:(. А мелатонинчику нельзя.. на сграмму скоро:((... тяжело...

[whitepavel]

А этот мелаксен без рецепта купить можно?Везде есть?
Что такое транквилизаторы и с чем их едят,просветите плиз,а то ассоциации с какими то наркотиками или типа того..

[Jozhik]

Я, например, засыпаю под Саус-Парк. Ставлю серии 2-3, ложусь, закрываю глаза и под слова рисую воображением картинки и как бы смотрю сам мультик. Так получается, что в голову не лезут никакие мысли и можно заснусть). Минус - когда очень смешной эпизод, начинаешь смеятся.

По поводу спортивных упражнений - если перенапрячься на тренировке, то хрен заснешь, как бы сильно не устал. Занимаюсь пауэрлифтингом и после хорошей становой и сидеть за компом не можешь, и заснуть.

[Alert27]

мелаксне просто в аптеке

[Jozhik]

Сообщение от Alert27

мелаксен просто в аптеке

+1
в аптеке и без рецепта. Только что купил себе. Вчера хоть и был уставший, не заснул ни под саус парк, ни под пиво. часа 3 засыпал(((

[Фесс]

Сообщение от Jozhik

Я, например, засыпаю под Саус-Парк. Ставлю серии 2-3, ложусь, закрываю глаза и под слова рисую воображением картинки и как бы смотрю сам мультик. Так получается, что в голову не лезут никакие мысли и можно заснусть). Минус - когда очень смешной эпизод, начинаешь смеятся.

Плачу)

[Jozhik]

Выпил мелаксена 2 часа назад, спать вроде хочется. Походу для эффекта надо лечь)

[Рыбнадзор]

Мелатонин в организме разрушается от света, попадающего на сетчатку глаза. Выпил таблетку - и выключил свет.
Ты же, походу, перед монитором эти два часа просидел. Можно было и не пить.

[Playboy68]

всю тему не читал....влом)может кто писал уже)пейте бутират,час исполняешь после спишь как младенец)

[santorio]

а в украине мелаксена нет (
в одной аптеке даже сказали что это вредное гормональное опасное дерьмо, и они его принципиально не заказывают.
жаль, прийдеться курить перед сном (

[Рыбнадзор]

В Украине есть Вита-Мелатонин. В достаточном количестве
Юзаю с позитивным результатом. Есть во многих аптеках.