[screamwithme]

В ближайшее время собираюсь начать бегать и чтобы систематизировать и обсудить информацию найденную мной в гугле, предлагаю это все обсуждать здесь. Для начала у меня есть ряд вопросов. Какая лучшая в мире обувь для бега на сегодняшний день(было бы здорово конкретную модель)? В какое время лучше бегать? Не раз читал в MH, что с утра бегать вредно, при этом в нагугленых сайтах рекомендую бегать по утрам, да и самому хочется. Как одеваться для бега? И одежду обладающую какими свойствами нужно использовать? Стоит ли бегать при минусовой температуре?

[EffOrt]

Если ты не жиробас и нет плоскостопия, то особо без разницы какие кроссы.

[screamwithme]

Сообщение от EffOrt

Если ты не жиробас и нет плоскостопия, то особо без разницы какие кроссы.

возьму для лыж. спасибо.

[TruePaladin]

По поводу крос- подойдут любые беговые не самые дешевые. Не думаю, что тут надо переплачивать и брать самые дорогие. Главное чтобы было удобно и нога дышала. Если постоянно бегать в обуви не предназначенной для этого, то со временем могут начаться проблемы с позвоночником.

Когда бегать- имхо индивидуально. Лично я по утрам вообще бегать не могу(впрочем, как и заниматься в тренажерке или вообще делать хоть что-то требующего физических или умственных затрат)

[EffOrt]

Сообщение от screamwithme

возьму для лыж. спасибо.

Причем тут для лыж? Понятно, что надо брать беговые тренировочные.

[screamwithme]

Не могу понять, интернет пестри противоречивыми заявлениями, о том что бег вредит суставам, до строго противоположных о том, что он полезен для них... втф?

[hitchhiker]

При всём уважении: зачем Вам бег ради бега? Такое расточительство времени могут позволить себе совсем немногие ИМХО...

[Alex Spirin]

Старая, но очень уважаемая [Зарегистрироваться?] о беге.

[GodOfGame]

Тоже какое-то время назад заинтересовался бегом.

1) Выбор кроссовок зависит от веса, типа пронации, местности и т. д.
Почитать можно например тут [Зарегистрироваться?]

[Зарегистрироваться?]

[Зарегистрироваться?] - а тут интерактивный тест, для выбора кроссовок.

2) Лучше всего бегать по мягкой земле или специальной прорезиненной беговой дорожке. Бегать по асфальту - вредно для суставов.

3) Чтобы с одной стороны себе не навредить, а с другой - получать от бега какую-то пользу нужно соблюдать правильный беговой режим. Для оздоровительного бега это 3 пробежки в неделю 40-60 минут. Начинать лучше с 30-ти. При этом нужно следить за пульсом. Для этого следует приобрести пульсомер. При этом оптимальный пульс зависит от возраста физ-подготовки и т. д.

4) Лучше бы перед бегом разминаться, но для оздоровительного бега не обязательно.

Почитать подробнее можно например в книге Е. Мильнер "Выбираю Бег!"

[Gaudi]

Сообщение от screamwithme

Не раз читал в MH, что с утра бегать вредно, при этом в нагугленых сайтах рекомендую бегать по утрам, да и самому хочется.

Более вредно по утрам в постеле валяться. Я бегаю по утрам, Встал, перекусил чего-нибудь, например бутерброд или еще чего-нибудь очень легкое и побежал. Любые нормальные беговые кросовки подойдут, но на теплое время лучше взять те, которые максимально вентилируются, тоесть много сетки и дыр. Одежда опять-таки, все по личному вкусу, но в холодное время года лучше брать специальное спортивное нижнее белье, которое впитывает и отводит пот от тела. Бегать или не бегать каждый рашает сам, как собственно бегать или нет при минусовой температуре. Для меня температура знаение не имеет, главное если холодно намазать лицо специальным жирным кремом.

[Bck]

А бег не для сброса веса, а для выносливости и мышц - это бег по горам ?

[mikhaylo]

Сообщение от screamwithme

Не раз читал в MH, что с утра бегать вредно, при этом в нагугленых сайтах рекомендую бегать по утрам

В МН не рекомендуют силовую нагрузку с утра, про бег они ничего не говорили

[shamtu]

Я бегаю по лестнице. Во-первых, быстро. Не надо получаса, чтобы дать нормальную нагрузку. Во-вторых, я независим от погоды.
Единственный минус - это ушлепки, курящие в подъезде. Но я встаю очень рано, поэтому обычно в подъезде свежий воздух.

Еще как-то читал статью, написанную Джеки Чаном, про его систему тренировок (они у него длительные и заточены на выносливость). Он пишет, что бег в больших количествах очень вреден для коленей и позвоночника, поэтому он заменил бег на приседания. Там было подробно описано как правильно приседать, чтобы не травмировать поясницу. Если сравнивать с бегом, то 10 приседаний = 100 метров бега трусцой. Джеки Чан ежедневно приседает 600 раз!

[screamwithme]

Сообщение от mikhaylo

В МН не рекомендуют силовую нагрузку с утра, про бег они ничего не говорили

конкретно про бег был вопрос, по моему в рубрике где читатели вопросы задают. Суть в том, что с утра тело еще не проснулось и подвергать его физ нагрузкам будет иметь отрицательный эффект и по турам они рекомендовали прогулки, а не бег.

[screamwithme]

Сообщение от shamtu

Я бегаю по лестнице. Во-первых, быстро. Не надо получаса, чтобы дать нормальную нагрузку. Во-вторых, я независим от погоды.
Единственный минус - это ушлепки, курящие в подъезде. Но я встаю очень рано, поэтому обычно в подъезде свежий воздух.

Еще как-то читал статью, написанную Джеки Чаном, про его систему тренировок (они у него длительные и заточены на выносливость). Он пишет, что бег в больших количествах очень вреден для коленей и позвоночника, поэтому он заменил бег на приседания. Там было подробно описано как правильно приседать, чтобы не травмировать поясницу. Если сравнивать с бегом, то 10 приседаний = 100 метров бега трусцой. Джеки Чан ежедневно приседает 600 раз!

Речь об оздоровительном беге и я повторюсь, что информация строго противоположная, не в одном месте уже прочитал, что бег полезен для суставов и спины. Непонятно.. Бег по лестнице к слову также однозначно вреден для колен и уж куда вреднее бега, ну и силовая нагрузка с самого утра.. Ты вполне вероятно приносишь себе больше вреда, чем пользы.

[errorio]

Кроссы должные быть с толстой подошвой.
Одежду - та которая влагу хорошо впитывает.

Тоже как-то решил бегом заняться, но за месяц беготни по 4км, так и не выработал выносливости пробегать эти самые 4км с легкостью (
Забил на это дело и решил, что хорошей зарядки с утра будет мне достаточно.

Советую начать с ходьбы по пару км, а потом через какое-то время переходить на бег.Ходьба кста приятнее и полезнее.

[shamtu]

Сообщение от screamwithme

Речь об оздоровительном беге и я повторюсь, что информация строго противоположная, не в одном месте уже прочитал, что бег полезен для суставов и спины. Непонятно.. Бег по лестнице к слову также однозначно вреден для колен и уж куда вреднее бега, ну и силовая нагрузка с самого утра.. Ты вполне вероятно приносишь себе больше вреда, чем пользы.

За 15 минут бега по лестнице вреда будет значительно меньше, чем от часовой пробежки. Тем более, что при беге по лестнице нет ударов стопой о землю (вниз надо спускаться строго на лифте).
Бегаю я рано (около 7), а встаю очень рано (около 5). Вред бега с утра под вопросом.

Вопрос пользы-вреда я прорабатывал с врачом. Ты бы тоже сходил на консультацию.

[shamtu]

Сообщение от errorio

Ходьба кста приятнее и полезнее.

Весенним вечерком по набережной с девушкой под ручку.

[TruePaladin]

Сообщение от shamtu

За 15 минут бега по лестнице вреда будет значительно меньше, чем от часовой пробежки. Тем более, что при беге по лестнице нет ударов стопой о землю (вниз надо спускаться строго на лифте).
Бегаю я рано (около 7), а встаю очень рано (около 5). Вред бега с утра под вопросом.

Вопрос пользы-вреда я прорабатывал с врачом. Ты бы тоже сходил на консультацию.

Ну ты и жаворонок блин) Я тебе завидую

[shamtu]

Сообщение от TruePaladin

Ну ты и жаворонок блин) Я тебе завидую

Я не жаворонок. Приходилось себя заставлять некоторое время, потом привык.
Раньше идеальным расписанием было - отбой ближе к 4 утра, сон до полудня. Я - сова-оборотень.