[errorio]

shamtu а как на это смотрели люди, что какой-то сумасшедший утром носится по лестнице ?

[Surgan]

В ближайшее время собираюсь начать бегать и чтобы систематизировать и обсудить информацию найденную мной в гугле, предлагаю это все обсуждать здесь. Для начала у меня есть ряд вопросов. Стоит ли бегать при минусовой температуре?

Лучшее враг хорошего. Не изобретай ничего.
На подобные вопросы я для себя давно ответил примерно так

Какая лучшая в мире обувь для бега на сегодняшний день(было бы здорово конкретную модель)? В какое время лучше бегать? Не раз читал в MH, что с утра бегать

В бСССР люди бегали в основном в кедах. Если вдруг не в курсе что это такое, то это тряпка сверху и ровная резинка снизу. Все остались живы здоровы.

вредно, при этом в нагугленых сайтах рекомендую бегать по утрам, да и самому хочется. Как одеваться для бега? И одежду обладающую какими свойствами нужно использовать?

По этому вопросу тоже самое примерно. люди которые после нечеловеческих условия концлагерей остались не убитыми и освобождены оттуда - неизменно долгожители и имеют неплохое здоровье даже сейчас (кому за 80)

Просто встаешь утром и бежишь. Не забивай себе ничем голову и не усложняй жизнь .Если будешь думать что это полезно, то только лучше будет.
Идёшь в магазин и покупаешь любые лёгкие кроссовки. Ну спроси "для бега" если хочешь. Я бегаю в волейбольной обуви много лет, но это просто вопрос привычки.
Для зимы нужна синтепоновая куртка. Чем легче тем лучше. Заматываешь шарфом голову по глаза, надеваешь капюшон и вперёд. Ну это если за 30 градусов, если живёшь в Сибири.

ЗЫ Обязательно перед пробежкой растяни максимально возможное количество мышц. Сделай гимнастику на плечевые суставы. Сделай пару подходов приседаний и подъема на носки в положении стоя. и беги. Веди дневник. После бега хорошо обливаться холодной водой.

ЗЫЫ. Еда не ранее чем 2 часа до бега.

[Surgan]

Я бегаю по лестнице. Во-первых, быстро. Не надо получаса, чтобы дать нормальную нагрузку. Во-вторых, я независим от погоды.

Одна из важных фишек бега трусцой, это то, что после четвёртого, примерно, километра достигаешь некого медитативного состояния. Особенно если бегаешь по мелкому радиусу 200-250 метров. На лестнице это не возможно. Да и бег сильно поднимает дух. Лестница наверное неплохо повышает выносливость, но дух она вряд ли может поднять

Еще как-то читал статью, написанную Джеки Чаном, ...он заменил бег на приседания.

Забавно он заменил Вообще то бег тренирует дыхательную систему в первую очередь. Причём тут приседания?

Чан ежедневно приседает 600 раз!

Я читал что он отжамается в упоре стоя в вертикальном положении. Это действительно сильно. А 600 раз приседать без отягощений сможет наверно каждый (или он за раз это делает?)

[shamtu]

Сообщение от errorio

shamtu а как на это смотрели люди, что какой-то сумасшедший утром носится по лестнице ?

Я со многими в подъезде знаком. Поэтому здороваешься и бежишь дальше. Никто ни разу не интересовался.

Сообщение от Surgan

В бСССР люди бегали в основном в кедах. Если вдруг не в курсе что это такое, то это тряпка сверху и ровная резинка снизу. Все остались живы здоровы.

Это были тупые совки. Скрим не согласен на меньшее, чем лучшие в мире кроссовки.

Просто шутка, прошу никого не оскорбляться.

Сообщение от Surgan

Одна из важных фишек бега трусцой, это то, что после четвёртого, примерно, километра достигаешь некого медитативного состояния. Особенно если бегаешь по мелкому радиусу 200-250 метров. На лестнице это не возможно. Да и бег сильно поднимает дух. Лестница наверное неплохо повышает выносливость, но дух она вряд ли может поднять

Про медитативные свойства бега по кругу я не ничего не знаю.
Также не знаю, что ты имеешь в виду под духом в данном контексте. Но на третьем подходе на лестнице очень не хочется пробегать мимо своего четвертого этажа, а ноги уже кажется взорвутся. Поэтому настойчивость/настырность/воля тренируются нормально.

Сообщение от Surgan

Забавно он заменил Вообще то бег тренирует дыхательную систему в первую очередь. Причём тут приседания?

Я тоже думаю, что при приседаниях дыхалка меньше тренируется, но все-таки 600 раз это серьезно. Тем более, что Чан не марафонец, а каскадер, думаю под выносливостью здесь имелась именно выносливость ног.

Сообщение от Surgan

Я читал что он отжамается в упоре стоя в вертикальном положении. Это действительно сильно. А 600 раз приседать без отягощений сможет наверно каждый (или он за раз это делает?)

А в чем смысл присесть 600 раз не за один подход? Естесственно, что это за один подход.

Еще кое-что про лестницу. Бегая по лестнице можно прокачать несколько групп мышц. Наступая на каждую ступеньку тренируются в большей степени икры, через одну - передняя поверхность бедра, через две - задняя поверхность бедра и ягодицы.

[Темучин]

Сообщение от shamtu

А в чем смысл присесть 600 раз не за один подход? Естесственно, что это за один подход.

Он крутой. 3 по 100 - это уже...эээ...достаточно эффективно для простого человека.
Мы, я помню, сдавали в институте нормативы по приседаниям - для большинства это было огромным испытанием. Многие и по 20 раз с трудом приседали (на одной ноге, правда).

Сообщение от shamtu

Про медитативные свойства бега по кругу я не ничего не знаю.

На соревнованиях уже километра через полтора впадешь в своеобразное состояние, да, которое и медитативным при желании можно назвать.

[Темучин]

Сообщение от shamtu

Вред бега с утра под вопросом.
Вопрос пользы-вреда я прорабатывал с врачом. Ты бы тоже сходил на консультацию.

Я думаю, что у каждого врача свое мнения. Читал где-то что выявлено, что бег по утрам вреден для сердца. Но мне по фигу. Буду еще всем подряд верить.
Я, например, в первой половине дня могу гораздо эффективней заниматься спортом. А во второй мне уже лень.

[EffOrt]

Сообщение от shamtu

Весенним вечерком по набережной с девушкой под ручку.

Или по спальному району с травматом подмышкой)))

[shamtu]

Сообщение от EffOrt

Или по спальному району с травматом подмышкой)))

А мы с тобой романтики!

[GodOfGame]

Сообщение от Surgan

Лучшее враг хорошего. Не изобретай ничего.

В бСССР люди бегали в основном в кедах. Если вдруг не в курсе что это такое, то это тряпка сверху и ровная резинка снизу. Все остались живы здоровы.

А еще шизофрению когда-то лечили окуриванием влагалища. И тоже как-то выживали

Глупо не пользоваться достижениями современной науки и спортивной медицины.

Сообщение от Surgan

ЗЫЫ. Еда не ранее чем 2 часа до бега.

Тут вероятно имелось ввиду "не менее", а не "не ранее". Причем лично мне через 3 часа после еды бегается лучше, чем через 2.

[spb15/89]

Сообщение от screamwithme

В ближайшее время собираюсь начать бегать и чтобы систематизировать и обсудить информацию найденную мной в гугле, предлагаю это все обсуждать здесь. Для начала у меня есть ряд вопросов. Какая лучшая в мире обувь для бега на сегодняшний день(было бы здорово конкретную модель)? В какое время лучше бегать? Не раз читал в MH, что с утра бегать вредно, при этом в нагугленых сайтах рекомендую бегать по утрам, да и самому хочется. Как одеваться для бега? И одежду обладающую какими свойствами нужно использовать? Стоит ли бегать при минусовой температуре?

Surgan прав...встал, пол стаканчика воды выпил, тырнет посерфил минут 20, размялся и побежал...кросы нужны с пяткой, эирмаксы очень подходят...бегать нужно не менее 30 минут, темп организм подскажет...

Не читай в МН про спорт...помню читал про силовой тренинг, просто охуевал от дилетантства...

В мороз до 18 бегать можно...после, шарф выше(или воротник...маску не надевай - экстремизм) носа и опять можно...бронхи не обидятся =)

После душ контрастный и чай зеленый с медом красота=)

[Surgan]

Сообщение от GodOfGame

А еще шизофрению когда-то лечили окуриванием влагалища. И тоже как-то выживали

Глупо не пользоваться достижениями современной науки и спортивной медицины.

Из кед вышло нынешнее поколение кому 30-50 лет. Кто вышел из обкуренных влагалищ я не знаю. Откуда у вас такие фантазии?
Да и кроссовки к науке имеют мало отношения.

Насчёт времени питания перед бегом, то оно зависит от типа пищи. Если это проваренные овощи (ну или сырые) то хватит и часа. Если каши, макароны, то 2. Если мясо, рыба, то 3-4.

С чаем после бега не согласен. Нужно минимум 30-40 минут чтобы организм вернулся в прежний режим работы. Если совсем невтерпёж, то можно прополоскать рот водой. Сердце лучше беречь смолоду.

[spb15/89]

Сообщение от Surgan

Да и кроссовки к науке имеют мало отношения.

Кеды к науке прикладной отношение вполне имеют

Сообщение от Surgan

С чаем после бега не согласен. Нужно минимум 30-40 минут чтобы организм вернулся в прежний режим работы. Если совсем невтерпёж, то можно прополоскать рот водой. Сердце лучше беречь смолоду.

таки еще водные процедуры...ты бесконечно унылый

[GodOfGame]

Сообщение от Surgan

Из кед вышло нынешнее поколение кому 30-50 лет. Кто вышел из обкуренных влагалищ я не знаю. Откуда у вас такие фантазии?

Это была шутка про древние времена, когда люди творили много странных вещей, многого не знали, многого не имели и без многого прекрасно обходились. Однако это ж не повод обходиться без новшеств и нам?

Сообщение от Surgan

Да и кроссовки к науке имеют мало отношения.

Кроссовки к науке имеют много отношения.

[Surgan]

Сообщение от GodOfGame

Это была шутка про древние времена, когда люди творили много странных вещей, многого не знали, многого не имели и без многого прекрасно обходились. Однако это ж не повод обходиться без новшеств и нам?

Конечно не повод, однако же бегу от этого новшества не хуже не лучше не станет. Но в качестве шопинг терапии дорогие и модные кроссовки можно и прописать

[Surgan]

Кеды к науке прикладной отношение вполне имеют

Кроссовки к науке имеют много отношения

У вас тут прямо научная конференция

[GodOfGame]

Сообщение от Surgan

Конечно не повод, однако же бегу от этого новшества не хуже не лучше не станет.

На чем основано данное заявление?

Сообщение от Surgan

Но в качестве шопинг терапии дорогие и модные кроссовки можно и прописать

1) Дорогие они только у нас. Из-за бугра за 100 баксов + доставка можно отличные кроссовки заказать. Тяжеловесам будет чуть дороже.

2) Какое отношение беговые кроссовки имеют к моде?

[Surgan]

Сообщение от GodOfGame

2) Какое отношение беговые кроссовки имеют к моде?

Никакого : ) Так же как и дорогие кроссовки никакого отношения в науке. Все эти "полезности там" такая же реклама как и везде.

[spb15/89]

del

[spb15/89]

Сообщение от Surgan

Конечно не повод, однако же бегу от этого новшества не хуже не лучше не станет. Но в качестве шопинг терапии дорогие и модные кроссовки можно и прописать

Бегу не станет...бегуну лучше станет...серьезно не понимаешь?

[Surgan]

Сообщение от spb15/89

Бегу не станет...бегуну лучше станет...серьезно не понимаешь?

Я понимаю. Я же написал, что весь СССр вышел из кед и ты тоже оттуда вышел прямо или косвенно. Никто не умер от этого.
У меня друзья в военном ВУЗе 5 лет бегали каждое утро 6км в кирзачах. Тоже отлично себя чувствуют сейчас.
Просто не понятно "мы" бегом занимаемся или кроссовками?