[Fitz]

Уже неделю не бегаю, cначала выпал снег и немного подморозило, в обычных летних кедах это было бы как на катке, потом все немного подтаяло и стало много луж, опять же если промочить ноги то 20 минут бегать с мокрыми ногами удовольствия мало. Не знаю как теперь быть, и забрасывать не хочется, и погода не позволяет

На сегодняшний день я -4 кг c начала пари:eek:, если до окончания сделаю -6 то буду супер доволен. Go go go/

[kniferok]

у меня 91, ну и некая пауза)

[kniferok]

сегодня день взвешивания, 90.0 кг. Вот вроде уже забил, жру печеньки пачками, а вес уходит =)) Выходит просто без картошки, майонеза, хлеба и соков можно терять очень даже стабильно.

[Homo_Ludens]

Сообщение от kniferok

Оч мотивирует кстати.

Чувак слева напомнил Алекса Вайса.



Ну последнему конечно надо бы ещё пару Супернов получить, чтобы сходство стало очевидным)

[Fitz]

-5

[9vyatka]

Сообщение от Fitz

-5

У нас теплее, всего -2
За сколько сбросил? чисто спорт, или питание подкорректировал?

[Fitz]

За сколько сбросил? чисто спорт, или питание подкорректировал?

Сбросил за 1 месяц и 3 недели (с начала марафона вообщем).
После первого месяца когда knif поделился информацией о базовом уровне обмена веществ посчитал необходимое количество калорий, и с учетом этого подкорректировал питание.
Перестал бегать, снега много выпало и холодно стало, придется пока отложить временно. В зал по прежнему хожу 2-3 раза в неделю.

[9vyatka]

Решил тоже попробовать по методе Книферка сбросить ~5-6кг. У него как то вообще все легко и не принужденно прошло

[Fitz]

Вот еще в тему о похудении [Зарегистрироваться?], старожил цгма, насколько я понял.

[kniferok]

Сообщение от 9vyatka

Решил тоже попробовать по методе Книферка сбросить ~5-6кг. У него как то вообще все легко и не принужденно прошло

удачи, рад буду дать советы)

У меня тем временем начались тяжелые времена в плане похудания. Начался сезон мандаринов, которые я просто обожаю и отказаться от них ну никак не могу. Идет снег, на улице сугробы, ребятишки петарды взрывают, зима моя самая любимая пора. И все это всегда сопровождалось диким потреблением мандаринов. Я их как семечки ем, за 1 присест 1кг мандаринов это просто стандарт)) Вот это дело + уже 2 недели без строгого режима дали свои плоды и я набрал 1кг за прошедшую неделю. Что же, это было вполне ожидаемо, но и вполне допустимо, учитывая мой нынешний режим. Т.ч. сча 91.3

[9vyatka]

Не знал что от мандарин вес растет. МасТерТрупоВ сидел на мандариновой диете. И вроде худел)
Fitzспасибо за наводку. Правда пост не очень позитивный для старта))

Сообщение от kniferok

удачи, рад буду дать советы)

Спасибо) День "Д" назначил на субботу, сейчас собираю инфу, планирую питание на след неделю, что бы потом не думать.
Есть вопрос, вот ты скинул сколько хотел, как теперь будешь поддерживать? Если дать слабинку, вес начнет возвращаться.

[Fitz]

И еще [Зарегистрироваться?] о теории и практике жиросжигания.

[kniferok]

Сообщение от 9vyatka

Не знал что от мандарин вес растет. МасТерТрупоВ сидел на мандариновой диете. И вроде худел)
Fitzспасибо за наводку. Правда пост не очень позитивный для старта))

Спасибо) День "Д" назначил на субботу, сейчас собираю инфу, планирую питание на след неделю, что бы потом не думать.
Есть вопрос, вот ты скинул сколько хотел, как теперь будешь поддерживать? Если дать слабинку, вес начнет возвращаться.

поддерживать придется все время. Как минимум нужно исключить очень жирную пищу и вредные углеводы, ну и как написал меркатор где-то раз в год садиться на диету снова и снова.

[Fitz]

Отчетец

Скрытый текст:

Итого -5,4 кг за 2 месяца, до окончания пари еще 10 дней, так что если Саша продолжит есть мандаринки (на что я очень надеюсь ) в большом количестве, а я продолжу минусовать, могу и победить!

[kniferok]

Меня пока рано со счетов списывать =))

Убрал порядком мандарины, потом на 20$ лучше сразу 9кг куплю

[kniferok]

Кстати, прикольно что у нас 10см разница в росте и 10см разница в весе, получается абсолютно одинаковое телосложение =))

[9vyatka]

kniferok как ты высчитал сколько калорий ты тратишь за сутки?

[kniferok]

вот тут посчитай, можно хромом на русский страницу перевести [Зарегистрироваться?]

[9vyatka]

Сообщение от kniferok

вот тут посчитай, можно хромом на русский страницу перевести [Зарегистрироваться?]

Мне если худеть на 0.5кг в неделю, надо есть 1600к.
Правда жира посчитало 55гр., не много это в сутки?
Скинь еще ссылку на таблицу калорийности продуктов, которую сам юзал.
все таки проверенная)

[kniferok]

вот по калориям, но тут не все, я в основном просто писал в гугле продукт калорийнось, это и проще и точнее, в таблицах всегда косяки есть [Зарегистрироваться?]

а вот по углеводам гликемический индекс. Чем меньше, тем углевод лучше

[Зарегистрироваться?]