[kniferok]

ну чё как? Я в районе 91, чуть позже фотку кину.

9vyatka ты как? худеется?

[kniferok]

Да есть же размен!!!!

[kniferok]

В общем это итоговый вес на конец марафона, которого я уже достиг 3 недели назад и на сегодняшний день меня он полностью устраивает. Возможно в следующем году скину ещё 5кг, но это совсем необязательно. Хотелось бы не забрасывать эту ветку, а перенести в ПЗЖ и просто в ней выкладывать раз в месяц свои текущие показатели, дабы не забить и видеть если нужно чего скинуть) Буду надеяться эта инфа поможет ещё кому-нибудь и в наши ряды добавятся новые люди =)

[Vadim Harrington]

Сообщение от kniferok

а вот по углеводам гликемический индекс. Чем меньше, тем углевод лучше

Спасибо
Перед НГ самое время сесть на брокколи, иначе после НГ может быть уже поздно...

[Fitz]

Cорри, не было возможности написать вчера.
14 числа тоже думал, что с легкостью разменяю 8х на 7х вес, но в последние дни расслабился и слегка набрал.

Скрытый текст:

Тоже за то чтобы эту ветку не забрасывать, ЗОЖ решает

P.S.

Скрытый текст:

Саша, напиши кошелек wmz в личку, чтобы получить профит

[Vadim Harrington]

Да, тоже за то чтобы сохранить тему, она здорово мотивирует

[9vyatka]

Сообщение от kniferok

ну чё как? Я в районе 91, чуть позже фотку кину.

9vyatka ты как? худеется?

Питание частично перестроил, но пока серьезно не взялся. Даже весов нет Хорошо что спросил, стало стыдно за распи****ство, пойду за весами.

[kniferok]

Деньги на мандаринки получил,сча нужно пережить праздники, дабы не вернуть свои 15 кг)

[Fitz]

79,8
С опозданием в несколько дней разменял 8ой десяток, гуд

[9vyatka]

Короче весы купил, но видимо брак или просто шило. Показывает 77.7кг, 78.8кг и 79.2кг. Надо менять

[Vadim Harrington]

Ох уж эти абхазские мандарины
Купил сегодня девушке, в поезд в дорогу, решил попробовать один... типа сладкий или как... Ну в итоге пришлось снова в магаз идти

[eclibrise]

Сообщение от Vadim Harrington

Ох уж эти абхазские мандарины
Купил сегодня девушке, в поезд в дорогу, решил попробовать один... типа сладкий или как... Ну в итоге пришлось снова в магаз идти

Реально,что ли понес мандарины возвращать?

[Vadim Harrington]

Сообщение от eclibrise

Реально,что ли понес мандарины возвращать?

Нет, еще купил)

[kniferok]

ну как праздники? Я 9 дней ел всякую разную(в основном вредную) пищу, а поправился всего на 1.5 кг. Хотя думал там 4 будет))

[Vadim Harrington]

Праздники героически пережиты
Хотя количество съеденного меркнет по сравнению с количеством выпитого. Но кто же виноват, что у нас в области такое вкусное живое пиво варят

[Fitz]

Я +0,5кг но за питанием старался следить, в меру праздничных вохможностей.

[Gendalf85]

Тоже проблемы с лишним весом, посоветуйте что есть можно в большом колве не набирая при этом килограмм в минуты голода так сказать. Особенно по вечерам и ближе к ночи.

[Vadim Harrington]

Сообщение от Gendalf85

Тоже проблемы с лишним весом, посоветуйте что есть можно в большом колве не набирая при этом килограмм в минуты голода так сказать. Особенно по вечерам и ближе к ночи.

Постарайся включить в свой рацион бульоны, каши, овощи (капуста любая, морковь и т.д. но не картошка), творог, кисломолочные продукты, фрукты, мясо, рыбу, орехи, сухофрукты, бобовые. Считай если вместо пельменей, сарделек, картошки, макарон и булочек кушать брокколи, цветную капусту, морковь с горошком и курицу, ты уже значительно снизишь количество калорий.
Если вечером хочется что-то съесть, очевидно вместо бутера лучше проглотить легкий салатик какой-нибудь)

[Oliver]

Короче парни.

Не могу найти тему про беговую дорожку, помню здесь где то было пари.

Я обычно бегаю по городу, но сейчас на курорте и тут вариант только беговая дорожка. Не бегал 8 лет на ней. Столкнулся с проблемой - такое чувство, что еле держу равновесие, во первых она узкая су ка, во вторых я часто ее как будто торможу, то есть когда ногами наступаю то проезжаю вперед.

Это в технике бега дело или нужно просто скорость повысить?

В общем дайте пару советов, спасибо

[krooto]

Сообщение от Oliver

В общем дайте пару советов, спасибо

сначала надо решить какой темп ты будешь бегать
очень хорошо определять темп бега по пульсу

для начинающего я бы рекомендовал темп бега при котором пульс 120-140 не выше с длительностью 20-30 минут за раз через день

А то многие бегают с пульсами 170-190 и от таких нагрузок только вред один