[nurka]

+1

[ziksa]

100 отжиманий+100 скручиваний для пресса так каждое утро...Даже после будуна, что быват редко.....

Разве в сб-вск делаю себе выходные от зарядок. Можно дольше поспать, да и после кофе в постель уже потом в падлу отжимания делать.

Ну а днем после 3х часовой сессии гантели, пресс за 8 мин(где то скачал у себя в сетке старый ролик),10 мин орбитрека, контрастный душ!!!

Хотя после того как начал сидеть больше дома набрал лишние 3 кг!!! Теперь у меня 79 кг при росте 178см... кабанею, надо больше потеть на орбитреке.

[nurka]

+1

[nurka]

позор на мою голову - сегодня зарядку не делала

[Paks13]

каждый день делаю зарядку

да, разную по продолжительности и интенсивности, но кости все разминаю, иногда силовое что-то применяю

[nurka]

+1

[nurka]

поздно вставать стала. +1

[nurka]

+1

[Maximilian]

Нурка, мне тебя жалко... ты единственная мазохистка которая каждый день делает зарядку ))

[dimonv]

Почему? тут уже писали что делают каждый день. просто не пишут.
Мой контр. душ - ежедневный. зарядка в частном доме и так регулярная- зимой- уборка снега, летом- сад\огород, и круглый год всякие мелочи )

[ziksa]

из баша
ххх:Вот решил прокачаться. Чего в плане единоборств посоветуете?
ууу:Тебе для понтов или самообороны?
ххх:Для самообороны.
ууу:Бег.

[nurka]

Сообщение от ziksa

из баша
ххх:Вот решил прокачаться. Чего в плане единоборств посоветуете?
ууу:Тебе для понтов или самообороны?
ххх:Для самообороны.
ууу:Бег.

+1

[nurka]

+1, кстати.

[nurka]

+1

[nurka]

+1

[MaxBNuts]

Нюрка, а зачем флудить "плюсодинами". Хоть бы для приличия проделанную программу обозначала, а не 2 знака вставляла И вообще кое-кто планировал трансляцию, если не ошибаюсь

ps: По сабжу, планирую хотя бы к апрелю (за пару месяцев до лета) посещать в неделю:
тренажерку (2 раза) + бассейн (2 раза) + футбол (2 раза).
Вот только пока получается только футбол , в течении пары недель добавлю хоккей (раз в неделю) и бассейн (2 раза в неделю).

Зарядка - не особо эффективна имхо.

[nurka]

Сообщение от MaxBNuts

Нюрка, а зачем флудить "плюсодинами". Хоть бы для приличия проделанную программу обозначала, а не 2 знака вставляла И вообще кое-кто планировал трансляцию, если не ошибаюсь

ps: По сабжу, планирую хотя бы к апрелю (за пару месяцев до лета) посещать в неделю:
тренажерку (2 раза) + бассейн (2 раза) + футбол (2 раза).
Вот только пока получается только футбол , в течении пары недель добавлю хоккей (раз в неделю) и бассейн (2 раза в неделю).

Зарядка - не особо эффективна имхо.

так я комплекс в первом посте выкладывала. к трансляции не готова - спросонья как-то не очень себя демонстрировать
+1

[whitepavel]

Выполняю комплекс минут на 40 каждый день + гантели и турник время от времени.

Зарядка - не особо эффективна имхо

Смотря что ты подразумеваешь под зарядкой.Рельеф ты себе конечно не накачаешь без железа(или проф.спорта),но в форме держать можно.
Для меня главный стимул выполнять упражнения это бодрость и прилив сил на весь день.Раньше думал, что это просто слова для заманухи здорового образа жизни и т.п, ан нет, на самом деле гораздо бодрее себя чувствуешь.Ну и когда мышцы после упорной тренировки тебе "говорят спасибо", это тоже несравнимый не с чем кайф.

[SKY_555]

Сообщение от ziksa

из баша
ххх:Вот решил прокачаться. Чего в плане единоборств посоветуете?
ууу:Тебе для понтов или самообороны?
ххх:Для самообороны.
ууу:Бег.

Upd.: В юмор.

[Sgr]

А вот после тренировки на железе никому спать не хочется?