[Sgr]

Богиня фитнеса. Обязательно к просмотру!

[mordovorot]

Сообщение от whitepavel

неужели кто то встает в 9 утра
кстати разница часовых поясов же есть,как быть?

В 6-30 в 7-00 встаю Зарядку не делаю ибо врач сказал вредно гири тягать по утрам, а всякие растяжки это не моё, обливаюсь водой холодной и пахать

[SibZork]

буду стараться делать зарядку с 8.00 до 8.30

[nurka]

ну что, начали.
делай раз..

[nurka]

боже.. ж.. мой.
как тяжело, оказывается..

[oversun]

Нюрка, надолго тебя с зарядкой не хватит. Мой совет - запишись в тренажерный зал. У тебя неплохие исходные данные. Будешь совсем классно выглядеть.

[dimonv]

к. душ принял. бодренько.

боже.. ж.. мой.
как тяжело, оказывается..

разница между постами- час, целый час мазохивствовала?

[diman.PN]

Первый раз пошел. Тяжеловато для начала...с сильной одышкой подошел к компьютеру)

[pokerdenis]

я сегодня в руки штангу взял года за 3 первый раз, в хорошей форме делал раньше 85 кг десять жимов на грудь легко, сегодня меня чуть 40 килограммами не убило (

[kamich]

Нуно в форме держать себя и оппа

[psih0z]

Лёгкую разминку почти каждое утро делаю, ну там головой покрутить, руками помахать сразу как просыпаюсь перед завтраком.

Через день, после первой игровой сессии несколько подходов отжиманий на кулаках около корпуса, и на ладонях широко разведённых в стороны. И пару упражнений с гантельками бицепс, плечи и т.д.

[nurka]

встать только в 10 смогла. тем не менее +1. болело все жутко.
там в шпаргалке написано - 20 мин. у меня час уходит.

[slAz]

Сообщение от oversun

У тебя неплохие исходные данные. Будешь совсем классно выглядеть.

А где полюбоваться то можно? )))

[koseka]

ничего тяжелого с утра делать не стоит. организм еще не готов и наполовину спит.
что-нибудь легкое типа прыжков, приседаний или пробежки.

гантели и тренажеры по утрам не сделают самочуствие лучше.
идеальный вариант - контрастный душ. просто супер! я никак не могу себя приучить)))

а занятия потяжелее можно и нужно оставлять на вторую половину/вечер.
зы: нюрка, на цыгантим уже почти закрылась рега на турнир, торопись, ты же отписывалась.

[NEET]

Сообщение от Sgr

Богиня фитнеса. Обязательно к просмотру!

грудь у богини не настоящая 8)

p.s. так большинство девушек выглядит занимающихся ЛА, спецификация типа многоборье, прыжки с шестом, "длинный спринт".. особенно хороши в лет 16-18, когда еще не успели нарастить мышечную массу препаратами и не превратились в про 8)

[nurka]

Сообщение от koseka

ничего тяжелого с утра делать не стоит. организм еще не готов и наполовину спит.
что-нибудь легкое типа прыжков, приседаний или пробежки.

гантели и тренажеры по утрам не сделают самочуствие лучше.
идеальный вариант - контрастный душ. просто супер! я никак не могу себя приучить)))

а занятия потяжелее можно и нужно оставлять на вторую половину/вечер.
зы: нюрка, на цыгантим уже почти закрылась рега на турнир, торопись, ты же отписывалась.

тырнета два дня не было..

[nurka]

+ еще 1.
зы. не созда б тему - бросила бы, наверное. дисциплинирует.

[nicoqqq]

Тоже хотел заняться зарядкой, но просыпаться по утрам - самое тяжелое занятие в течение дня :(

[ZUL]

Делаю 2 комплекса чередующихся - подтягивания и отжимания.
т.е. 1 день - пробежка 30мин -1час +подтягивания
2ой день - пробежка -"- + отжимания
один раз в неделю - отдых

с 1го января по сегодняшний день - минус 4.5кг + хорошее настроение

после вышеследующего комплекса хочу после пробежек каждый день делать вот так: для поддержания формы

[nurka]

Сообщение от nicoqqq

Тоже хотел заняться зарядкой, но просыпаться по утрам - самое тяжелое занятие в течение дня :(

я стала делать, как проснусь.