[NataliSPB]

Сообщение от Advancer

Большая кружка восхитительного китайского чифира всегда мне помогает взбодриться
Если надо уснуть, попей ройбош, чай такой.
И в пакетиках есть и рассыпной. Только покрепче делай и с сахаром.
... и ... спокойной ночи

А я была уверена, что ройбош-тонизирующий чай. Пойду почитаю.....

[Advancer]

Сообщение от NataliSPB

А я была уверена, что ройбош-тонизирующий чай. Пойду почитаю.....

Так он и так тонизирующий.
Главное ПОБОЛЬШЕ сыпать.
Вштырит неплохо

[Licvin]

У меня такая же проблема! График сбился напрочь - не знаю, что делать... Несколько раз держался сутки, чтоб не заснуть и лечь спать в нормальное время. В итоге спал по 12-14 часов((( Следующим вечером был бодрый как огурчик... Дело осложняется тем, что я учусь в универе на 4 курсе в первую смену. С пропусками в нашем вузе очень строго, а у меня за сентябрь более 20 пропущенных пар... Пахнет отчислением((( Так что, ребята, если найдёте какое-нибудь эффективное средство, помогите, пожалуйста. Отпишите здесь или в личку - буду искренне благодарен.

[Licvin]

Пары у меня, кстати, начинаются в 8.30. До универа добираться 35-40 минут. Поэтому мне надо бы вставать в 7.30 каждый день. Не удаётся и всё тут... А самое удобное и любимое время для игры (23.00-3-4.00). Жесть просто. На заочке мест нет.К тому же я на бесплатном учусь. Переходить на заочку не очень разумно..

[parkee]

Аааааааа, я тоже последние две недели жил по ночам, мозг начинает выносить жутко. Сейчас выпил чашечку кофе, буду бодрствовать до вечера, но спать по 14 часов не собираюсь ))) Можно ведь поставить будильник и проснуться через часов 8...10. Поначалу тяжело, но со временем привыкаешь к новому режиму.

[horoshev]

Эпидемия прямо какая то среди покеристов. Ищем способ.
Вчера всю ночь просидел без сна, правда дела были, но их нужно было делать раньше

[Dober]

В этом топике уже был дан ответ - КАК засыпать вовремя, причем дельные вещи писались не один раз. Попробую структурировать:
-Установить для себя время отбоя и подъема. Ложиться и вставать четко в это время.
-Чтобы собственно уснуть, когда лег в кровать - нужно стараться уснуть. Как вариант - концентрироваться на мысленном созерцании какого-нибудь предмета. Или просто думать мысль которая совершенно не вызывает волнения, и в то же время приятна("как я буду проводить отпуск на море..."). Не сдаваться до победного конца(сна), не вставать с кровати.
-Чтобы проснуться в нужное время - нужное количество будильников с нужной громкостью(лучшее - программка на компе, которая музыку в назначенное время включает). Чтобы после пробуждения не заснуть - можно сразу принять душ.
-Если в течении дня возникает непреодолимое желание спать - поспать нужно, но не долго(полчаса-час).

Как-то так. Сам все это пытаюсь в себя внедрить, пока с переменным успехом

[Fantazer]

Такой совет, сам на себе испробовал помог на 100%:
Допустим вы ложитесь спать в 6:00, а просыпаетесь 14:00. Так вот, ложитесь каждый день на 1-2 позже!(сыграйте дополнительную сессию там.) Т.е. завтра напримр лягте в 7:00, проснетесь в 15:00. Потом лягте спасть в 8:00, и проснитесь в 16:00. и т.д. Пока не дойдет до 22:00 (или во сколько вы хотите ложится спать). Средство не тяжелое и мне помогло.

[The_Chel]

Та же фигня, только встать могу во сколько угодно если надо. Единственный раз в жизни проспал когда надо было сдавать курсач в последний день пересдачи) Но и то в том случае мне скорее фартануло, ибо товарищ который должен был сдавать вместе со мной жостко попал под раздачу, а я приплелся к универу когда уже комиссия почти разошлась.
А вот со сном сейчас траблы вообще. И главная проблема в том что даже если я ночью поспал хотя бы 2 часа то я могу долго не спать и буду довольно бодреньким... до одного момента... когда доберусь до холодильника. После холодильника мне нужно поспать) Меня просто срубает. Ну а потом опять ночью спать не охота, бывало проваляешься часа 2 в постели, плюнешь, встанешь попьешь кофейку и начинаешь заниматься своими делами. Есть только два способа лечь в с 10 до 12 вечера:
1) напиться в хлам
2) не спать сутки+
Че делать х.з.

[pokerdenis]

Лично меня пол бутылки пива рубит в сон, а вот чай главное не пить энергетик лучше кофе

[FroZer]

Начал пробовать мелаксен.
Хотя наверное немалую роль играет тот факт, что я решил для себя - ложиться в нули и не ебет. Первый ночь прошла так себе(в этот день встал в 6 вечера лол), сегодня вторая. Посмотрим, что из этого выйдет = )

[NEET]

Сообщение от Fantazer

Такой совет, сам на себе испробовал помог на 100%:
Допустим вы ложитесь спать в 6:00, а просыпаетесь 14:00. Так вот, ложитесь каждый день на 1-2 позже!(сыграйте дополнительную сессию там.) Т.е. завтра напримр лягте в 7:00, проснетесь в 15:00. Потом лягте спасть в 8:00, и проснитесь в 16:00. и т.д. Пока не дойдет до 22:00 (или во сколько вы хотите ложится спать). Средство не тяжелое и мне помогло.

Не работает... много раз так "прокручивал"... для меня есть такой рубеж как 4 часа дня, когда организм просыпается сам и без всяких будильников, и спать не хочется совсем... в итоге все заканчивается просто, опять приходим к "естественному" сну с 7-8 утра до 4 дня...

зы если раньше эт овсе легко лечилось школой, институтом, работой... то сейчас, бррр... видимо таблетки мне в помощь... или тренажерку перенести усилием воли на утро >_<

[NEET]

Сообщение от FroZer

Начал пробовать мелаксен.
Хотя наверное немалую роль играет тот факт, что я решил для себя - ложиться в нули и не ебет. Первый ночь прошла так себе(в этот день встал в 6 вечера лол), сегодня вторая. Посмотрим, что из этого выйдет = )

Смотри, как бы чего не вышло 8)

Побочные действия:
Аллергические реакции, головная боль, тошнота, рвота, диарея, утренняя сонливость, отеки

зы конечно сейчас найти препарат без подобного списка нереально 8)

[Dober]

Очередной раз заснув по расписанию - в 5, и встав в 14 - почувствовал что дико не выспался. Причем собственно спать мне не хотелось, если бы лег - не уснул бы. Но голова отказывалась работать совсем. В покер играть - ужасно, ни концентрации, ни внимания, ни желания играть. Кое как дотянул до вечера всякими бытовыми делами, побегал(как обычно), лег спать в 3. Все будильники выключил, телефон поставил на беззвучный режим, итп. Прекрасно выспался, проснулся в хорошем настроении, покер идет замечательно, и все такое

...Может все-таки ну его, режим этот?

Ведь чтобы соблюдать режим - цикл сна/бодрствования должен быть ровно 24 часа в сутки. У меня с сидячей покерной жизнью(плюс немного спорта) - это цикл явно больше 24х часов. Думаю, оптимум = где-то 17-18 часов бодрствования и 9-10 часов сна. Но если за день получить много физической нагрузки, тогда и 13-14 часов бордствования хватит, чтобы уснуть. Только такие дни бывают довольно редко, а осенью/зимой - и того реже.

[Eleon]

Сообщение от pokerdenis

Лично меня пол бутылки пива рубит в сон

Для меня тоже лучшее средство. Главное не злоупотреблять

[sus]

Собираюсь вставать каждый день в 7:00-7:30 для ежедневной утренней катки, пожелайте удачи =) Очень хочется встать на нормальный режим, ох как же сложно будет это для меня..

[whitepavel]

Сообщение от sus

Собираюсь вставать каждый день в 7:00-7:30 для ежедневной утренней катки, пожелайте удачи =)..

Удачи!

[horoshev]

Сообщение от sus

Собираюсь вставать каждый день в 7:00-7:30 для ежедневной утренней катки, пожелайте удачи =) Очень хочется встать на нормальный режим, ох как же сложно будет это для меня..

Удача здесь не причем. Желаю большой силы воли!

[blink]

У меня сложилось впечатление по себе, что лучше всего себя чувствуешь если спать до момента первого просыпания. Возможно этому есть какое то обоснование, говорили же о фазах сна. Идеально если эта первая фаза длится где нибудь часов 6 как мне кажется.

[sus]

Время немного сдвинулось на 8 утра, но я пока держусь )