[Cheba]

Сообщение от STELMAH писал вт, 18 сентября 2007 00:04

2 Cheba и ProzAk-R

Да вы сони и лежебоки! 8-)

ну у тебя есть ребенок

[STELMAH]

Сообщение от Cheba писала вт, 18 сентября 2007 02:34

ну у тебя есть ребенок

Т.е., если робенок, то уже не соня и лежебока?

[stein]

Сразу после игры уснуть обычно тяжело - адреналин бушует. Ну это если играешь не по банкроллу и не на своем лимите, к примеру.
Иль проиграл.
Не переедать ко сну.

Мне помогает уснуть горячая ванна. Но вообще-то, дал бы кто минут 600 поспать, я б и без ванной, выпив энергетического напитка, уснул

[Mart'yn]

А почему до утра играете? На Америку ориентируетесь? Мне казалось сейчас большинство игроков уже по Европе играет..
Я с 10-ти вечера до 2-х ночи обычно. Можно и отдохнуть и спортом позаниматься.

[ogre]

Сообщение от Marty писал вт, 18 сентября 2007 23:15

А почему до утра играете? На Америку ориентируетесь? Мне казалось сейчас большинство игроков уже по Европе играет..
Я с 10-ти вечера до 2-х ночи обычно. Можно и отдохнуть и спортом позаниматься.

Ну это наверное в зависимости где и что играть. Я себе так мыслю, что если играть кеш на Старсах или ФТП то есть смысл играть поздняя ночь-утро, а если Онгейм, Пати, Ипокер то вовсе не обязательно. ИМХО конечно.

[Cheba]

Сообщение от STELMAH писал вт, 18 сентября 2007 02:35

Т.е., если робенок, то уже не соня и лежебока?

ну просто когда ребенок бодрствует, просто валяться или спать как то странно. да и забот с детьми больше))

[Cheba]

Сообщение от Marty писал ср, 19 сентября 2007 00:15

А почему до утра играете? На Америку ориентируетесь? Мне казалось сейчас большинство игроков уже по Европе играет..
Я с 10-ти вечера до 2-х ночи обычно. Можно и отдохнуть и спортом позаниматься.

в маленьких безПТ-шных румах обязательно на Америку. плюс хорошие турниры только вечером-ночью

[Dustangel]

Живу не по режиму - когда устаю, тогда и ложусь спать. По длительности сон тоже произвольный - могу на 12 часов отрубиться, а могу и через 3 часа встать. В среднем получается где-то 9-10 часов сна в день. По ночам, если не сплю, рублюсь с американцами на старсах.

[cassolete]

Около полугода жил в ночном режиме: подъём в 18:00, отбой 10:00. Затем целый год "полуночной режим": подъём в 15:00, отбой в 6:00. С недавних пор снова перехожу на ночной.
Мои советы всем тем, кто не высыпается по ночам и (естественное следитствие) с 22:00 до 3ёх ночи пребывает в состоянии сонливости:
1) КРАЙНЕ важно спать в затемнённой комнате. Связка типа жалюзи+шторы или спальные очки - очень слабоэффективно, но лучше чем ничего. Идеальный вариант - светонепроницаемые шторы(блэкауты), или несколько плотных тряпок на окно. Света в комнате быть не должно! И вот почему.
В тёмное время суток в мозге у человека выделяется гармон мелатонин, который способствует погружению в фазу глубокого сна (именно в ней идёт самый активный отдых организма и восполнение сил). Если вы спите при свете, то этот мелатонин выделяется и тут же разрушается и такой сон получается малоэффективным. Всем нам известно, как трудно уснуть, если встало солнце.
Если вы спите при свете , то во время бодрствования при наступлении темноты на вас будет нападать сонливость.
2) Чтобы полноценно сбить свой режим на ночной необходимо (обязательно) есть по ночам. Режим сна очень сильно завязан с режимом приёма пищи, поэтому обманывайте свой организм, кормите его по ночам. Крысы, как известно, бодрствуют и едят по ночам. В порядке эксперимента группе подопытных крыс стали подавать еду днём и очень скоро их режим сна перешёл из дневного в ночной.
3) Если ваш режим таков, что вы не захватываете дневного света(особенно зимой), то рекомендуется получать витамин D(поступающий с солнечным светом) в соляриях. И вообще кушать мультивитамины )
4) Ледяной душ по утрам помогает очень быстро проснуться.
Надеюсь, мой опыт кому-нибудь поможет.
Если вы не можете достать светонепроницаемые шторы, из снотворных самое лучшее и безвредное - мелаксен =) Это медицинский препарат, по сути мелатонин в чистом виде. Достать его не просто, но можно .

[Mister T.]

Сообщение от cassolete писал ср, 19 сентября 2007 07:42

Мои советы всем тем, кто не высыпается по ночам и (естественное следитствие) с 22:00 до 3ёх ночи пребывает в состоянии сонливости:
1) КРАЙНЕ важно спать в затемнённой комнате. Связка типа жалюзи+шторы или спальные очки - очень слабоэффективно, но лучше чем ничего. Идеальный вариант - светонепроницаемые шторы(блэкауты), или несколько плотных тряпок на окно. Света в комнате быть не должно! И вот почему.
В тёмное время суток в мозге у человека выделяется гармон мелатонин, который способствует погружению в фазу глубокого сна (именно в ней идёт самый активный отдых организма и восполнение сил). Если вы спите при свете, то этот мелатонин выделяется и тут же разрушается и такой сон получается малоэффективным. Всем нам известно, как трудно уснуть, если встало солнце.
Если вы спите при свете , то во время бодрствования при наступлении темноты на вас будет нападать сонливость.

По-моему, это очень индивидуально. Живя всю жизнь за Полярным кругом, такие вещи как освещённость просто напрочь игнорируешь. Я так и вовсе лучше всего сплю при включённой люстре. 8-)

[TTR]

имхо в организме у тебя не порядок, пора спортом заняться, тогда никогда проблем таких не будет, хотя я после часов 10 игры в покер не могу тоже уснуть, именно после покера, наверно нервная работа))))

Купи себе повербалл

[Зарегистрироваться?] )) хорошая штука

[ежык]

литрбол как вид спорта лучше

похоже я дурацким режимом вообще здоровье себе подорвал

про затемнение спасибо за подсказку. у меня штор в кабинете-кухне-спальне нет. надо обзавестись попробовать

[Gnome]

врядли можно режимом подорвать себе здоровье, если достаточное количество часов спать

[Lyao]

Сообщение от Gnome писал чт, 20 сентября 2007 04:31

врядли можно режимом подорвать себе здоровье, если достаточное количество часов спать

мне мой врач говорит, что ещё как можно я вот и подорвал уже таким режимом

[Cheba]

Сообщение от Lyao писал чт, 20 сентября 2007 02:44

мне мой врач говорит, что ещё как можно я вот и подорвал уже таким режимом

меньше знаешь, лучше спишь :x

[Эйсхай]

Случайно попробовал такой режим: спать раз в двое суток ночью, около 12ти часов.
К вечеру 2го дня тяжеловато, конечно, катать в таком состоянии категорически не рекомендуется, но понравился необычайный бодрячок и ясный мозг после пробуждения.
Попадалась инфа об эксперименте, человеки в полностью изолированном помещении без часов выходят на 36-часовой режим сон-бодрствование, похоже, что сами мы здесь не местные.