[joes]

Есть два хороших и безвредных способа борьбы с бессоницей:
1) вечером пить чай ройбуш - обычно продается в бутиках;
2) использовать ароматерапию, например, лавандавое масло (но не более 2 недель!) или специальные восточные ароматические палочки.

[DrKukk]

Да, чай ройбуш всем хорош, не уступает зверобою, только вкуснее...
Ройбуш - красный кустарник содержит квецетин и кверцетрин в больших количествах. Оба флавоида способствуют поддержанию в нашем мозгу в активном состоянии гормона серотонина, улучшающего настроение человека. Кроме того, они стабилизируют сон, который очень часто нарушен при депрессиях, снимает нервозность, напряжения и головные боли.

[Cheba]

DrKukk, пожалуйста, вышлите мне вашу программу Ясный покой.

В последнее время пытаюсь изменить распорядок дня. После знакомства с покером стало нормальным ложиться в 6-7 утра (если турниры хорошо идут, ато и попозже) и просыпаться в 5-6 вечера. Теперь хочу ложиться вечером и вставать утром, потому что дневные дела все равно иногда пристутствуют(ночью их не решить=)), а для их выполнения приходилось не спать по 1,2-1,5 сутки. Сейчас по мере возможности ложусь в 12-час ночи, встаю в 8-9 и весь день чувствую себя ужасно, разбито (быстро устаю) и за ночь просыпаюсь по 2-3 раза :(

кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? и как она решилась? либо это дело времени?

[kozmor]

Да сталкивался, когда учился на втором курсе, ночью работал, а днем иногда ходил на учебу. Через полтора года на учебу после ночной ходить не смог, очень уставал и хотел спать, думаю накопилась. Потом сменил работу на нормальную и первые месяц два тоже плохо спал, потом все налдадилось...

[Cheba]

Сообщение от kozmor писал пт, 27 июля 2007 13:43

Да сталкивался, когда учился на втором курсе, ночью работал, а днем иногда ходил на учебу. Через полтора года на учебу после ночной ходить не смог, очень уставал и хотел спать, думаю накопилась. Потом сменил работу на нормальную и первые месяц два тоже плохо спал, потом все налдадилось...

значит, надо подождать, пока организм не привыкнет :? мдя..

[santorio]

да с ночной работой организм перестраиваеться, зато потом такой кайф если получаеться жить в человеческом режиме.
у меня проблема как заснуть быстро, в частности как уснуть и поспать хотябы 5-6 часов если ты бодр и проснулся буквально 8 часов назад, то есть спать не хочеться, обычные снотворные - отстой.

[DrKukk]

Здесь интересная статья:

"Нехватку сна можно возместить"
[Зарегистрироваться?] 86e922e.html

[Cheba]

Сообщение от DrKukk писал вс, 29 июля 2007 03:01

Здесь интересная статья:

"Нехватку сна можно возместить"
[Зарегистрироваться?] 86e922e.html

возмещать - это хорошО) жаль, что нельзя про запас отоспаться

[santorio]

может я за жизнь пару месяцев недоспал, так что я себя до конца жизни буду плохо чуствовать пока не досплю
хотел бы иметь талант некоторых великих высыпаться за 4 часа в сутки.

[DrKukk]

Потребность во сне очень индивидуальна. Одному достаточно спать четыре часа, другому и восьми не хватает. Дефицит сна восполняется не только за счет непосредственных часов, проведенных в этом состоянии, но и за счет простого отдыха, прогулок, активного отдыха, но еще и на короткое время могут восполнить дефицит сна и приемы саморегуляции.

[DrKukk]

В догонку:

Психологи уже давно отметили, что люди, страдающие бессонницей, склонны преувеличивать свое физическое недосыпание. Отсюда и мифические жалобы на «всю ночь без сна», хотя как минимум полчаса (а в основном больше) спят и те, кто жалуется. Этот вывод психологи сделали на основании наблюдения втечение нескольких лет за пациентами, страдающими нарушениями сна. На самом же деле, если человек действительно будет не спать несколько суток подряд, то, когда он уснет, его не разбудит и выстрел из пушки.

Специалисты отмечают, что лечить бессонницу с помощью лекарств необходимо лишь в тех случаях, когда без этого уже никак не обойтись. В большинстве же случаев прием снотворного не оправдан.

По мнению американских ученых, причинами возникновения бессонницы, которую можно «лечить» без использования лекарств, являются:

— дневной сон или чрезмерно ранний отход ко сну;
— неправильное представление о том, сколько следует спать каждую ночь; если вы не чувствуете себя уставшим в течение дня, значит, вы достаточно спали накануне ночью;
— освещение и шум; тихая и темная комната способствует более крепкому сну;
— употребление шоколада, кофе, чая или прохладительных напитков менее чем за восемь часов до отхода ко сну;
— отсутствие «ритуала» перед отходом ко сну; теплая ванна, приятная книга, легкая пресная пища, отсутствие работы непосредственно перед сном способствуют крепкому сну.

Существуют и лекарственные препараты, которые могут вызывать бессонницу. К ним относятся: кофеин, многие анальгетики, фенилпропаноламин, контак, судафед, теофил-лин, аминофиллин, фенамин, сид-нокарб, кортизон, гидрокортизон, средства для лечения щитовидной железы. Бессонница может быть обусловлена и отрицательными эффектами при приеме снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов.

Очень часто причиной бессонницы бывает депрессия. В этом случае нужно лечить именно депрессию, а не пытаться «заглушить» одно из ее следствий снотворными препаратами. Это же относится и к другим заболеваниям, одним из следствий которых может быть бессонница.

Споки Ноки!