Регистрация
Регистрация Поиск Пользователи Все разделы прочитаны  
Важные объявления
Старый 06.10.2006, 10:46   #61 (permalink)
Незнакомец
 
Регистрация: 15.12.2005
Адрес: ee
Сообщений: 15
Есть два хороших и безвредных способа борьбы с бессоницей:
1) вечером пить чай ройбуш - обычно продается в бутиках;
2) использовать ароматерапию, например, лавандавое масло (но не более 2 недель!) или специальные восточные ароматические палочки.
joes вне форума      
Старый 07.10.2006, 03:21   #62 (permalink)
Увлечённый
 
Аватар для DrKukk
 
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: Таллинн
Сообщений: 663
Да, чай ройбуш всем хорош, не уступает зверобою, только вкуснее...
Ройбуш - красный кустарник содержит квецетин и кверцетрин в больших количествах. Оба флавоида способствуют поддержанию в нашем мозгу в активном состоянии гормона серотонина, улучшающего настроение человека. Кроме того, они стабилизируют сон, который очень часто нарушен при депрессиях, снимает нервозность, напряжения и головные боли.
DrKukk вне форума      
Старый 27.07.2007, 07:36   #63 (permalink)
Старожил
 
Аватар для Cheba
 
Регистрация: 14.12.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 786
Отправить сообщение для Cheba с помощью ICQ
DrKukk, пожалуйста, вышлите мне вашу программу Ясный покой.

В последнее время пытаюсь изменить распорядок дня. После знакомства с покером стало нормальным ложиться в 6-7 утра (если турниры хорошо идут, ато и попозже) и просыпаться в 5-6 вечера. Теперь хочу ложиться вечером и вставать утром, потому что дневные дела все равно иногда пристутствуют(ночью их не решить=)), а для их выполнения приходилось не спать по 1,2-1,5 сутки. Сейчас по мере возможности ложусь в 12-час ночи, встаю в 8-9 и весь день чувствую себя ужасно, разбито (быстро устаю) и за ночь просыпаюсь по 2-3 раза :(

кто-нибудь сталкивался с такой проблемой? и как она решилась? либо это дело времени?
__________________
жизнь - игра!
Cheba вне форума      
Старый 27.07.2007, 13:43   #64 (permalink)
Бессмертный
 
Аватар для kozmor
 
Регистрация: 21.07.2005
Адрес: Питер
Сообщений: 3,351
Да сталкивался, когда учился на втором курсе, ночью работал, а днем иногда ходил на учебу. Через полтора года на учебу после ночной ходить не смог, очень уставал и хотел спать, думаю накопилась. Потом сменил работу на нормальную и первые месяц два тоже плохо спал, потом все налдадилось...
__________________
По всем вопросам пишите на oleg_kan@rambler.ru
kozmor вне форума      
Старый 27.07.2007, 14:16   #65 (permalink)
Старожил
 
Аватар для Cheba
 
Регистрация: 14.12.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 786
Отправить сообщение для Cheba с помощью ICQ
Цитата:
Сообщение от kozmor писал пт, 27 июля 2007 13:43
Да сталкивался, когда учился на втором курсе, ночью работал, а днем иногда ходил на учебу. Через полтора года на учебу после ночной ходить не смог, очень уставал и хотел спать, думаю накопилась. Потом сменил работу на нормальную и первые месяц два тоже плохо спал, потом все налдадилось...
значит, надо подождать, пока организм не привыкнет :? мдя..
__________________
жизнь - игра!
Cheba вне форума      
Старый 28.07.2007, 07:30   #66 (permalink)
Бессмертный
 
Аватар для santorio
 
Регистрация: 22.02.2005
Адрес: Киев
Сообщений: 3,523
Отправить сообщение для santorio с помощью ICQ
да с ночной работой организм перестраиваеться, зато потом такой кайф если получаеться жить в человеческом режиме.
у меня проблема как заснуть быстро, в частности как уснуть и поспать хотябы 5-6 часов если ты бодр и проснулся буквально 8 часов назад, то есть спать не хочеться, обычные снотворные - отстой.
__________________
нет ничего невозможного
santorio вне форума      
Старый 29.07.2007, 03:01   #67 (permalink)
Увлечённый
 
Аватар для DrKukk
 
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: Таллинн
Сообщений: 663
Здесь интересная статья:

"Нехватку сна можно возместить"
[Зарегистрироваться?] 86e922e.html
DrKukk вне форума      
Старый 29.07.2007, 10:14   #68 (permalink)
Старожил
 
Аватар для Cheba
 
Регистрация: 14.12.2005
Адрес: Москва
Сообщений: 786
Отправить сообщение для Cheba с помощью ICQ
Цитата:
Сообщение от DrKukk писал вс, 29 июля 2007 03:01
Здесь интересная статья:

"Нехватку сна можно возместить"
[Зарегистрироваться?] 86e922e.html
возмещать - это хорошО) жаль, что нельзя про запас отоспаться
__________________
жизнь - игра!
Cheba вне форума      
Старый 30.07.2007, 16:13   #69 (permalink)
Бессмертный
 
Аватар для santorio
 
Регистрация: 22.02.2005
Адрес: Киев
Сообщений: 3,523
Отправить сообщение для santorio с помощью ICQ
может я за жизнь пару месяцев недоспал, так что я себя до конца жизни буду плохо чуствовать пока не досплю
хотел бы иметь талант некоторых великих высыпаться за 4 часа в сутки.
__________________
нет ничего невозможного
santorio вне форума      
Старый 30.07.2007, 21:07   #70 (permalink)
Увлечённый
 
Аватар для DrKukk
 
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: Таллинн
Сообщений: 663
Потребность во сне очень индивидуальна. Одному достаточно спать четыре часа, другому и восьми не хватает. Дефицит сна восполняется не только за счет непосредственных часов, проведенных в этом состоянии, но и за счет простого отдыха, прогулок, активного отдыха, но еще и на короткое время могут восполнить дефицит сна и приемы саморегуляции.
DrKukk вне форума      
Старый 30.07.2007, 22:51   #71 (permalink)
Увлечённый
 
Аватар для DrKukk
 
Регистрация: 25.06.2005
Адрес: Таллинн
Сообщений: 663
В догонку:

Психологи уже давно отметили, что люди, страдающие бессонницей, склонны преувеличивать свое физическое недосыпание. Отсюда и мифические жалобы на «всю ночь без сна», хотя как минимум полчаса (а в основном больше) спят и те, кто жалуется. Этот вывод психологи сделали на основании наблюдения втечение нескольких лет за пациентами, страдающими нарушениями сна. На самом же деле, если человек действительно будет не спать несколько суток подряд, то, когда он уснет, его не разбудит и выстрел из пушки.

Специалисты отмечают, что лечить бессонницу с помощью лекарств необходимо лишь в тех случаях, когда без этого уже никак не обойтись. В большинстве же случаев прием снотворного не оправдан.

По мнению американских ученых, причинами возникновения бессонницы, которую можно «лечить» без использования лекарств, являются:

— дневной сон или чрезмерно ранний отход ко сну;
— неправильное представление о том, сколько следует спать каждую ночь; если вы не чувствуете себя уставшим в течение дня, значит, вы достаточно спали накануне ночью;
— освещение и шум; тихая и темная комната способствует более крепкому сну;
— употребление шоколада, кофе, чая или прохладительных напитков менее чем за восемь часов до отхода ко сну;
— отсутствие «ритуала» перед отходом ко сну; теплая ванна, приятная книга, легкая пресная пища, отсутствие работы непосредственно перед сном способствуют крепкому сну.

Существуют и лекарственные препараты, которые могут вызывать бессонницу. К ним относятся: кофеин, многие анальгетики, фенилпропаноламин, контак, судафед, теофил-лин, аминофиллин, фенамин, сид-нокарб, кортизон, гидрокортизон, средства для лечения щитовидной железы. Бессонница может быть обусловлена и отрицательными эффектами при приеме снотворных, транквилизаторов и антидепрессантов.

Очень часто причиной бессонницы бывает депрессия. В этом случае нужно лечить именно депрессию, а не пытаться «заглушить» одно из ее следствий снотворными препаратами. Это же относится и к другим заболеваниям, одним из следствий которых может быть бессонница.

Споки Ноки!
DrKukk вне форума      

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Нарушения муниципалитета, как поступить? Tough Поговорим за жизнь 14 15.08.2010 10:33
Нарушения Рекламной политики форума Shark Sharkovich О жизни форума 64 25.04.2009 15:37


Опции темы

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Trackbacks are Выкл.
Pingbacks are Выкл.
Refbacks are Выкл.

Быстрый переход
Правила форумов CGM Контакты Справка Обратная связь CGM.ru Архив Вверх Главная
 
Использование материалов сайта разрешено только при наличии активной ссылки на источник.
Все права на картинки и тексты принадлежат Информационному агентству CGM и их ПАРТНЕРАМ. Политика конфидециальности
CGM.ru на Youtube CGM.ru на Google+ CGM.ru в Twitter CGM.ru на Facebook CGM.ru в vKontakte CGM.ru в Instagram

В сотрудничестве с Pokeroff.ru
Текущее время: 18:21. Часовой пояс GMT +3.
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot