[krooto]

Для меня было откровением что любая нагрузка при тренировке приводит к небольшому разрушению организма. И рост выносливости и силы это просто защитная реакция. И только в период отдыха происходит собственно формирование новых мышц, капилляров, легочных пузырьков.

Поиграл чуть - чувствую устал от физических тренировок. Отыграл 100 рук и не могу больше держать внимание.

Буду отдыхать.

Любопытный эффект - стал равнодушен к сладкому. Похоже организм стал лучше усваивать углеводы.

Завтра утром 10км - цель опять 7мин/км.

[rutakime]

Катаболизм - разрушение структур или веществ, это необходимо для образования простых веществ (глюкозы, аминокислот), которые могут быть использованы для экстренных нужд. В бодибилдинге особое значение имеет катаболизм белков (мышц), при этом происходит разрушение мышечного протеина до аминокислот.

Источник: [Зарегистрироваться?]

То есть после часа бега начинают сгорать мышцы.Пей BBCA или аминокислоты перед и после тренировки для восстановления.

[T800]

Сообщение от rutakime

То есть после часа бега начинают сгорать мышцы.Пей BBCA или аминокислоты перед и после тренировки для восстановления.

Зачем? он же не на массе

Кушай нормальную сбалансированную пищу. Меньше жирного сладкого мучного, но в то же время не забывай о качественном белке. если только бегаешь то заморачиваться с питание до и после тренировки и тратится на дорогие спорт добавки смысла не имеет. Если конечно ты не спринтер)

[rutakime]

Сообщение от T800

Зачем? он же не на массе

Не понял причем тут это. Процесс катаболизма то одинаковые что при силовых ,что при длительном кардио. Разве ошибаюсь ?

[krooto]

10км утром:

[Зарегистрироваться?]

Парни, у меня цель пробежать сначала полумарафон, а потом и марафон за приличное время.

думаю надо отбегать по моим планам 300км прежде чем я буду бегать 20км с темпом 6мин/км


Ни о каких спринтерских скоростях речи близко не идет.

[Vadim Harrington]

Круто, а может еще пройти обследование, сдать кровичку на подробный анализ, квалифицрованный врач глядя в твой анализ должен подсказать как именно составить питание с учетом твоих нагрузок
Плюс врачи, которые работают со спортсменами, тоже не "небожители", на них можно выйти и получить грамотную консультацию.

[krooto]

Сообщение от Vadim Harrington

Круто, а может еще пройти обследование, сдать кровичку на подробный анализ, квалифицрованный врач глядя в твой анализ должен подсказать как именно составить питание с учетом твоих нагрузок
Плюс врачи, которые работают со спортсменами, тоже не "небожители", на них можно выйти и получить грамотную консультацию.

Где вы увидели запредельные нагрузки ???
Я бегу как старик.

10км за 1 час 10 минут

Сейчас я тренирую сердечно-сосудистую систему чтобы с пульсом 150 прилично бегать.

Нагрузки и бег больше 2х часов ( именно тогда кончается гликоген и организм начинает питаться жиром и мускулами ) будут значительно позже

[T800]

Сообщение от rutakime

Не понял причем тут это. Процесс катаболизма то одинаковые что при силовых ,что при длительном кардио. Разве ошибаюсь ?

Все верно. в принципе если не стоит цель набора мышечной массы именно до и после трени кушать необязательно. тем более такие дорогие и "профильные" добавки. Обычный режим полноценного питания вполне устроит.

Добавлю:

Питание до и после трени оно же больше не для восстановления ( восстановление будет идти пару дней - важно питание все эти дни) а именно не для допущения процесса катаболизма как такового. Плюс белковое окно для массы как раз закрывать

И что такого если катаболизм проснется в мышцах бегуна? Ему же важна выносливость и сила, а объем совсем не важен. А после любого катаболизма как раз выносливость и прибавляется.

[krooto]

улыбнула раздача

У рега AK

PokerStars - $0.16 NL (6 max) - Holdem - 6 players
[Зарегистрироваться?]

MP: $21.43
CO: $16.00
BTN: $7.37
SB: $16.00
Hero (BB): $16.24
UTG: $51.76

SB posts SB $0.08, Hero posts BB $0.16

Pre Flop: (pot: $0.24) Hero has J J

fold, fold, CO raises to $0.48, BTN calls $0.48, fold, Hero raises to $1.92, CO calls $1.44, BTN raises to $7.37 and is all-in, Hero calls $5.45, CO raises to $16.00 and is all-in, Hero calls $8.63

Flop: ($39.45, 3 players) Q 9 7

Turn: ($39.45, 3 players) 6

River: ($39.45, 3 players) 7

Скрытый текст:

Hero shows J J (Two Pair, Jacks and Sevens)
Main Pot [$22.19]: (Pre 55%, Flop 75%, Turn 88%)
Side Pot#1 [$17.26]: (Pre 57%, Flop 76%, Turn 86%)

CO shows A K (One Pair, Sevens)
Main Pot [$22.19]: (Pre 33%, Flop 20%, Turn 12%)
Side Pot#1 [$17.26]: (Pre 43%, Flop 24%, Turn 14%)

BTN shows 2 A (One Pair, Sevens)
Main Pot [$22.19]: (Pre 13%, Flop 5%, Turn 0%)

Hero wins $37.95

[krooto]

Иногда значок планшета или телефона говорит о многом:

PokerStars - $0.16 NL (6 max) - Holdem - 4 players
[Зарегистрироваться?]

BTN: $17.13
Hero (SB): $18.87
BB: $24.75
CO: $13.65

Hero posts SB $0.08, BB posts BB $0.16

Pre Flop: (pot: $0.24) Hero has Q Q

CO calls $0.16, fold, Hero raises to $0.64, BB calls $0.48, CO raises to $1.28, Hero raises to $4.00, fold, CO raises to $13.65 and is all-in, Hero calls $9.65

Flop: ($27.94, 2 players) J 7 7

Turn: ($27.94, 2 players) K

River: ($27.94, 2 players) 8

Скрытый текст:

Hero shows Q Q (Two Pair, Queens and Sevens) (Pre 68%, Flop 83%, Turn 77%)
CO shows 8 A (Two Pair, Eights and Sevens) (Pre 32%, Flop 17%, Turn 23%)
Hero wins $26.94

[krooto]

после того как ограничил количество столов до 5 и стал ЖЕСТОКО селектить -
за месяц винрейт больше 7 !

Ура Форхалею!

[Patr1ck]

ну молодца чё. пора на нл25 тебе тогда. проверить свой скил там. а 16ках тебе точно делать нечего.

[krooto]

Попробовал бежать быстрее 6.30 мин/км :

[Зарегистрироваться?]

Пока еще такой темп для меня высок, но уже думаю через неделю смогу так бегать 10-15км

[AsianHawk]

Сообщение от krooto

Иногда значок планшета или телефона говорит о многом:
Pre Flop: (pot: $0.24) Hero has Q Q
CO calls $0.16, fold, Hero raises to $0.64, BB calls $0.48, CO raises to $1.28, Hero raises to $4.00, fold, CO raises to $13.65 and is all-in, Hero calls $9.65

Вот здесь уже 70/30 в пользу Hero.

P.S. Про значок планшета или телефона не понял.
1) Тру реги на планшетах\телефонах не играют?
2) На планшете возможен мисклик ва-банк, на кочке
3) Еще какие то нотсы?...

[AsianHawk]

Сообщение от krooto

улыбнула раздача
У рега AK
Pre Flop: (pot: $0.24) Hero has J J
fold, fold, CO raises to $0.48, BTN calls $0.48, fold, Hero raises to $1.92, CO calls $1.44, BTN raises to $7.37 and is all-in, Hero calls $5.45, CO raises to $16.00 and is all-in, Hero calls $8.63

Здесь пожалуй монетка, если в двоих.
Ну и колл 5бет/пуш - это значит стальные шары у Hero
Валетов я бы здесь зарыл...

[Patr1ck]

если с планшета или мобилы - то любитель, как минимум. Хотя я видел одного рега, он катает с планшета постоянно нл25, может под фиша косит спецом, чтобы реги в него исполняли пошире и закрывали. старзы в этом плане упростили игру регулярам и с селектом тоже. Не нужны сканеры, просто берешь и открываешь по очереди столы и смотришь где стоит значёк и какой стэк и становишься в очередь, пофиг на кол-во рук, впип и проч. показатели. я так делал

[AsianHawk]

Сообщение от Patr1ck

если с планшета или мобилы - то любитель, как минимум.

Я поэтому и спросил, что видел рекламу PokerStars Zoom.
В главной роли Рафаэль Надаль. Там типа куча народа идет у него за спиной и смотрит за сдачушкой на его телефоне. И о чудо!!! Рафа win!!! И вся Испания в экстазе

Но он вряд ли микролимиты играет

P.S. Уважаю профессионализм и упорство Рафаэля.

[krooto]

Сообщение от AsianHawk

Валетов я бы здесь зарыл...

Бро, а ты подумай, что тут рег репрезентит ?
Хорошо, подумай.
QQ+ там никогда не будет, просто никогда.

[krooto]

Один хороший фолд сделал:

[AsianHawk]

Сообщение от krooto

Бро, а ты подумай, что тут рег репрезентит ?
Хорошо, подумай.
QQ+ там никогда не будет, просто никогда.

На префлопе согласен, что редко увидим QQ+. Но...

Залез все таки в калькулятор (положил CO на диапазон 24% рук, колл кнопки на 50% рук) и получилось: CO 27%, BTN 22% и Hero 51%.

С учетом же такого экшена диапазон соперников сильно сужается.
Вот елки, только сейчас обратил внимание на интересное поведение CO.
Колл 3бета от Hero и следом all-in в Hero.

Тем не менее шансы на стороне Hero. Двое соперников в банке, даже с учетом коротыша на баттоне, дают положительное МО Hero. Выходит уравнивание all-in плюсовое решение.