[eclibrise]

Помню была тема в разделе,но не могу найти.
Посоветуйте,пожалуйста,вид ео курс нормальной утренней зарядки.

[MrDamian]

Я бы рекомендовал посмотреть ТВ канал "Живи"

[evdakova]

Гимнастика Гермеса. Правда, существуют ограничения по возрасту и некоторым мед. показаниям. В интернете можно найти видео уроки.

[eclibrise]

Спасибо.Осталось себя заставить)

[regetx]

мне нравится

[Зарегистрироваться?]

ну и обычные отжимания, а так же бег

[Dodgerr]

Мне нравится упражнения с Клавой Шиффер, эстетически красиво, не сложно, и эффект есть. Ну и подвижный образ жизни не помешает.

[Agnes]

А я все пыталась делать дыхательные упражнения по цигун, но больше трех недель не могу продержаться. Почему-то по утрам шевелиться мне никак не хочется. Я просыпаюсь за компьютером. Такая вот зарядка. Наверное это - нехорошо...

[Dodgerr]

Сообщение от Agnes

А я все пыталась делать дыхательные упражнения по цигун, но больше трех недель не могу продержаться. Почему-то по утрам шевелиться мне никак не хочется. Я просыпаюсь за компьютером. Такая вот зарядка. Наверное это - нехорошо...

Да это диагноз всех современных людей. У меня ребенок только глаза продирает и кричит, чтобы я ему смешариков включила...

[seet]

Я бы посоветовал методику "Табата". Смысл этой методики, максимальная нагрузка за короткий промежуток времени, это очень эффективно что бы держать себя постоянно в форме. На это уходит 4 минуты, как раз для тех у кого отговорка что якобы нет времени заняться собой. Ну сама методика такова: 20 секунд делается упражнение без остановки, например пресс. Потом 10 сек отдыхаем, далее 20 секунд делаем отжимания или же приседания, а потом 10 сек отдыхаем. Так вот разбиваем все на 4 мин, на те группы мышц которые вы хотели бы.

[Anyulp]

Вообще, видео курсов очень много. Главное найти тот, который подойдет именно для вас. Ведь кто-то предпочитает активную гимнастику, кто-то наоборот расслабляющую, кто-то хочет нагрузку на определенные группы мышц. Я, например, чередую занятия йогой с бодифлексом. Не люблю слишком активные упражнения. Советую, попробовать позаниматься йогой. Ведь, утром организм не готов принять тяжелые нагрузки, а йога самое то.

[pavelIgrok]

Я бы порекомендовал вам посетить видеохостинг youtube и зайти на торрент трекер, например rutracker.org.
Там в разделе видеокурсы или здоровье вы найдете то что вам нужно.

Тут главное желание, а видеокурс с гимнастикой найти и скачать пятиминутное дело.
Советую вам присмотреться к занятию йогой, это и гимнастика и на здоровье скажется положительно.