[kozmor]

л-карнитин 60таб = 600руб по 1.5г в 1 таблетке, т.е. в день 6 таблеток хотя бы надо. Получается это всего на 10 дней, значит курс на месяц 1800руб

[mordovorot]

FoldMastooo Только не подумай, что это волшебная пилюля, просто так будешь есть ничего не делая, результатов не будет, работай над собой.

[kozmor]

Сообщение от Победит писал пн, 31 марта 2008 22:50

Уточню: вечер у нас бывает под утро , поэтому примерно за 3-4 часа до отбоя.

думаю твое уточнение неверное, т.к. метаболизм заложен в нас с рождения и он не знает, что вечер у нас бывает под утро Поэтому всю ночь метаболизм понижен и кушать ночью не рекомендуется. Но я думаю что если кушать умеренно и много заниматься спортом(разгонять метаболизм), то все будет ок

[FoldMastooo]

Сообщение от mordovorot писал вт, 01 апреля 2008 15:27

FoldMastooo Только не подумай, что это волшебная пилюля, просто так будешь есть ничего не делая, результатов не будет, работай над собой.

Я хожу в зал 3 раза в неделю. Занимаюсь по комплексу на силу. В конце тренировки на велотренажере накручиваю 3км. Также в среду вечером футбол, в пятницу и воскр - волейбол. Но с питанием у меня проблемы все равно, ем много и неправильно ) Поэтому эти пилюли лишними не будут. В принципе на живот особо не жалуюсь, но хочется выглядеть получше

[mordovorot]

Распиши свой комплекс Если чесно я считаю так, если заниматься на силу, то сил на то чтобы накрутить 3 км на велике после тренировки не останется. Хотя конечно если на силу это занятия на тренажёрах то да силы будут

[Gnome]

Сообщение от k0zm0r писал вт, 01 апреля 2008 12:31

думаю твое уточнение неверное, т.к. метаболизм заложен в нас с рождения и он не знает, что вечер у нас бывает под утро Поэтому всю ночь метаболизм понижен и кушать ночью не рекомендуется. Но я думаю что если кушать умеренно и много заниматься спортом(разгонять метаболизм), то все будет ок

ну если ты всегда ложишься спать утром, то органзим по идее должен думать, что день - это ночь. вообще интересно было бы узнать точнее, что организм думает по поводу режима такого не совсем стандартного

[pokerman777]

фух , сегодня я все-таки решился на липосакцию , было неприятно , особенно когда этими прутами стали жир собирать . Писец я чуть не блеванул . Ну как говорится красота требует жертв :(

[WhiteBear]

Сообщение от pokerman777 писал вт, 01 апреля 2008 20:58

фух , сегодня я все-таки решился на липосакцию , было неприятно , особенно когда этими прутами стали жир собирать . Писец я чуть не блеванул . Ну как говорится красота требует жертв :(

рассажи потом пожалуйста... моя лапа хочет сделать липосакцию... напиши плиз ощущения и результат

[Galina Galanova]

Сообщение от pokerman777 писал вт, 01 апреля 2008 20:58

фух , сегодня я все-таки решился на липосакцию , было неприятно , особенно когда этими прутами стали жир собирать . Писец я чуть не блеванул . Ну как говорится красота требует жертв :(

1 апреля??
Кстати, красота требует жертв

[WhiteBear]

Сообщение от ДИРЕКТОР писала вт, 01 апреля 2008 21:12

1 апреля??
Кстати, красота требует жертв

твою м..ть... )))) третий раз сегодня попадаю, млин...

[pokerman777]

хехе

[FoldMastooo]

Сообщение от mordovorot писал вт, 01 апреля 2008 21:06

Распиши свой комплекс Если чесно я считаю так, если заниматься на силу, то сил на то чтобы накрутить 3 км на велике после тренировки не останется. Хотя конечно если на силу это занятия на тренажёрах то да силы будут

Понедельник:
1) жим от груди лежа 2 разминочных и 4 основных подхода
2) французкий жим лежа 4 подхода
3) тяга верхнего блока к груди 3 подхода
4) разгибание рук на трицепсы 3 подхода
5) гиперэкстензии/пресс по 4 подхода


Среда:
1) Тяга становая 2 разминочных и 4 основных подхода
2) Тяга штанги в наклоне к поясу 3 подхода
3) Бицепс гантелями стоя (или штангой, но если гантелями то с разворотом кистей)
4) Шраги со штангой или гантелями/гирями (подъем веса на выпрямленных руках за счет трапецевидных мышц)
5) гиперэкстензии/пресс 4 подходика

Пятница:
1) приседания со штангой на плечах 2 разминочных с грифом, 4 рабочих
2) разгибание ног в тренажере сидя 3-4 подхода
3) сгибание ног в тренажере (лежа по идее) 3-4 подхода
4) икры в тренажере сидя (если такого нет, но икры стоя со штангой на плечах
5) наклоны в стороны с гантелькой/гирей в руке (на боковой пресс) 4 подхода
6) гиперэкстензии/пресс по 4 подхода


У меня не такой комплекс, как делают качки. В день один жим от груди с максимальными весами по 3 раза за подход. Просто комплекс, чтобы обрести форму.
зы: По поводу 3км на велике - я 10 лет занимался футболом, параллеьно хоккем 4 года и любитель в легкой атлетике(бегал за детский клуб, за школу, за технарь, за универ). Так что для меня это сильно легко )

[mordovorot]

Если бы я тебя тренировал, поверь ты бы не сел за велотренажёр Но у меня и комплекс совсем другой Насчёт разгибание ног в тренажёре сидя 3-4 подхода лучше выкинь, это плохой тренажёр для связок.

[Победит]

Больше всего сжигает калорий тренажёры зллипсы или как там их ещё называют( похоже на ходьбу на лыжах или ходьбу с палками), сам лично сравнивал с велотренажёром, эллипс за то же время сжигает в два раза больше калорий.
FoldMastooo: можешь попробовать такой вариант, после каждого пункта, 10 минут на эллипсе. Сам сейчас так занимаюсь (придумал не сам, тренер научил)

[kozmor]

нормальная программа только на плечи почему-то почти нет Я кстати тоже после силовой части бегаю на эллиптических тренажерах и на велосипеде чередуя..

[FoldMastooo]

Сообщение от Победит писал ср, 02 апреля 2008 19:22

Больше всего сжигает калорий тренажёры зллипсы или как там их ещё называют( похоже на ходьбу на лыжах или ходьбу с палками), сам лично сравнивал с велотренажёром, эллипс за то же время сжигает в два раза больше калорий.
FoldMastooo: можешь попробовать такой вариант, после каждого пункта, 10 минут на эллипсе. Сам сейчас так занимаюсь (придумал не сам, тренер научил)

Я бы с радостью, но в том зале куда хожу я(самый близкий к дому) нету эллипса :(

[Gnome]

Сообщение от mordovorot писал ср, 02 апреля 2008 15:57

Если бы я тебя тренировал, поверь ты бы не сел за велотренажёр Но у меня и комплекс совсем другой Насчёт разгибание ног в тренажёре сидя 3-4 подхода лучше выкинь, это плохой тренажёр для связок.

да, на колени слишком большая нагрузка, вреда больше, чем пользы

[TTR]

я виагру заказываю, все довольны)

можете у Frozera спросить! :o