[Оля InnocenceSin]

Мало, кто решится спорить с тем, что физические и психологические процессы нашего организма связаны, в связи с чем появился термин – психосоматика.

Люди давно уже пришли к тому выводу, что многие соматические заболевания становятся следствием стрессов и других психических/психологических «ненормальностей». И лечение того или иного недуга начинают с налаживания психологического климата.

Нас же больше интересует другая сторона: влияние физических процессов на психологическое состояние.
Рассмотрим случай, когда во время игровой сессии вследствие какой-то неприятной ситуации у вас начало ухудшаться настроение, вы раздражены, таким образом наступает состояние стресса.

«СТРЕСС — понятие, введенное Г. Селье в 1936 г. для обозначения обширного круга состояний психического напряжения, обусловленных выполнением деятельности в особенно сложных условиях и возникающих в ответ на разнообразные экстремальные воздействия — стрессоры»

При этом одна из первых реакций нашего организма на стресс – это сбой ритма дыхания. Оно становится прерывистым, учащенным, более тяжелым. Вспомните, что происходит с вашим дыханием, когда вы находитесь в состоянии испуга, например, когда вы участвуете в раздаче с крупным банком, на флопе вы не сомневаетесь, что у вас натс, на тёрне ситуация меняется, и у соперника появляются неплохие шансы на выигрыш, всё решит ривер. Что с вашим дыханием? Если вы погружены в раздачу, то очень большая вероятность, что в этот момент вы затаите своё дыхание.

Если ривер принес победную для вас карту, то вы с легкостью выдыхаете, и психические процессы стабилизируется. Если вы проиграли, то состояние стресса усугубляется и дыхание набирает обороты. Это первые ступени тильта.

Таким образом, мы убедились, что дыхание - непосредственное отражение вашего психического состояния.
Теперь разберёмся, как использовать эту информацию.

Свои эмоции иногда контролировать крайне сложно, а подчас практически невозможно, и тогда тильт овладевает вами. Зато за дыханием следить по силам каждому. А контроль над дыханием – первый и важнейший шаг к предотвращению состояния тильта.

Во время игровой сессии возьмите за правило концентрировать на несколько секунд своё внимание на дыхании. Нормальную частоту дыхания вы можете посчитать прямо сейчас – количество вдохов и выдохов в минуту. И как только во время игры заметите, что ритм сбился, то сознательно старайтесь восстановить его и увеличьте продолжительность выдоха – это поможет придти в равновесие.

Постарайтесь запомнить следующие простые действия и применять их всякий раз, когда заметите, что дыхание сбито:
- выпрямите спину, чтобы диафрагма не была зажатой и лёгкие свободно наполнялись воздухом;
- поднимая руки, сделайте медленный вдох, опуская руки – медленно выдыхайте. Это освободит ваше дыхание, и вы сможете его спокойно восстановить;
- продолжайте восстанавливать дыхание, обращая внимание на ритмичность, продолжительность выдоха (не нужно торопиться) и количество вдохов и выдохов приводите к вашему нормальному состоянию.

Таким образом, следя и контролируя своё дыхание, вы сделаете большой шаг к предотвращению тильта.

Это не избавит вас от тильта как такового, но очень поможет в этом процессе.

Будьте готовы к тому, что возможно в первое время у вас не получится сделать всё согласно рекомендациям: пропустите момент сбоя ритма или не можете восстановить его в полной мере и т.п. Просто нужно тренироваться раз за разом, и вы определённо увидите положительные результаты, кто-то эти результаты заметит после первой же попытки использования полученной здесь информации.

Так что следите за своим дыханием.

Удачи за столами.

[Vinsent]

Занятно, спасибо.

[School47]

Спасибо, Оля, буду следить. Тоже замечал, что когда дыхание становится не ритмичным, я начинаю ломать мебель

[skilled]

разве это все не про воздействие адреналина?

[nagoHaak]

Следи за рукой! (с)

[4BMagnit]

А ещё гороскопы читать надо...

[Эйсхай]

Оля попыталась рассказать о практике дзадзен в психологических терминах.
Тилт не только покеристам мешает, это -здоровье, -время, -деньги у 95%. Тилт по жизни может быть самой серьёзной текущей проблемой. И так просто контролируется работой с дыханием.
Пиши ещё.

[Starfire-Project]

А еще, когда следишь за дыханием,начинаешь понимать что происходит и быстро возвращаешься к состоянию контроля над ситуацией.
То есть работает не только психосоматическая составляющая, но и осознанность

[School47]

Еще мебель не надо заново покупать. тоже +EV