[AlienS2]

У кого есть сабж?
Решил до лета сделать, т.к. че-то зимой отожрался и живот вырос =)))

P.S. Сейчас в поиске правильной диеты и тренировочной программы без железа, упор на простые упражнения дома на турнике, коврике + бег.

[Sgr]

Как сильно живот вырос? Прям пузо уже намечается?

[spb15/89]

omg

[Tough]

Кубики посложнее чем 50 отжиманий.

[bOrsh]

толку от одних кубиков , всё должно быть пропорционально , тогда руки ноги не безформенные палки , талия , плечи.
поднятие ног , сгибания туловища, 5 подходов по 50-100 раз =\

[AlienS2]

Не, ну я не то что бы совсем "заборовел". Я когда более-менее серьёзно железо тягал (где-то в 2004-2007), то набрал до 85кг, при нормальном весе где-то 74кг. Потом бросил качалку окончательно.
А в прошлом году из-за стрессов схуднул, весил где-то 67кг; последние пару месяцев наоборот резко прибавил десяток килограмм, теща пирогами закормила
При этом подтягиваюсь 7-10 раз, широким хватом к затылку 4-5, пресс делаю на 200 раз, с женой на плечах приседаю (50кг), короче занимаюсь, но без фанатизма, по чуть-чуть. Но вот чую, что организму этого все-таки мало плюс нет аэробной нагрузки.
Начинать бегать ради бега я точно не буду, нужно поставить себе какую-нибудь цель, тот же пресс кубиками вполне себе подойдёт (как у меня был в 1994 году, классе в 6-м ) тогда будет толк

P.S. "Щщупаю" эти жировые складки на животе, уууууууу...... как их забороть-то..... чудо-липосакция нам поможет.....

[screamwithme]

Займись цигуном, выполняю второй месяц по часу в день дома разные практики и помимо улучшившегося самочувствия явно улучшился вид тела. Как потеплеет добавлю еще и бег.

[bOrsh]

запишись всё же в зал какой-нить абонементы сейчас копейки стоит 3-4к на год , если у тебя был вес то и набрать будет проще. пошире станешь и пресс задрочишь ,хз откуда живот вообще с таким весом)

[spb15/89]

суть в том, что очень много зависит от конституции тела...если тебе кубы не дано иметь, то будут нужны жиросжигатели или диеты...нах тебе надо?

[kornfan]

занимаюсь по этой проге, самое лучшее что видел, для домашних условий

[spb15/89]

тоже норм

[Vlry]

Да, это хорошая программа. У меня почти такая же, только там 9 упражнений по 20 раз в сете 3 упражнения, отдых 15 секунд между сетами. Однако все будет напрасно, если не правильно питаться. И как было сказано ранее, хорошо бы потренировать остальные мышцы, а не только пресс.

[Vlry]

Пока писал предыдущее сообщение как раз выложили что я имел ввиду =)

[AlienS2]

Парни, спасибо за видео!
Накидаю себе программку на март и начну. По тренировкам кое-что соображаю и даже советы дельные регулярно даю , а как быть с питанием?
Вообще у меня рацион в последнее время сбился, т.е. нет нормального графика питания.
День начинается нормально - с тарелки овсянки, ну а дальше ем, что бог пошлёт (жена приготовит). Она у меня, конечно, за здоровое питание, и готовит вкусно (форум не читает, но вдруг ), но вот на счет сбалансированности рациона тут конечно масса вопросов.
Вообще, если мы хотим убрать жир, то нам нужно смещать питание в сторону белковой пищи и увеличивать аэробные нагрузки. Но что именно жрать, когда, сколько и как, да так, чтобы ещё и пищеварение не испортилось, оно у меня и так не самое стабильное. Короче и на елку залезть и жопу не ободрать...

[spb15/89]

Сообщение от AlienS2

Вообще у меня рацион в последнее время сбился, т.е. нет нормального графика питания.
День начинается нормально - с тарелки овсянки, ну а дальше ем, что бог пошлёт (жена приготовит). Она у меня, конечно, за здоровое питание, и готовит вкусно (форум не читает, но вдруг ), но вот на счет сбалансированности рациона тут конечно масса вопросов.
Вообще, если мы хотим убрать жир, то нам нужно смещать питание в сторону белковой пищи и увеличивать аэробные нагрузки. Но что именно жрать, когда, сколько и как, да так, чтобы ещё и пищеварение не испортилось, оно у меня и так не самое стабильное. Короче и на елку залезть и жопу не ободрать...

Разделение на белки, углеводы, живые продукты - прошлый век ...сейчас в моде распределение щелочных и кислых - кушать можно все, но первых должно быть 70%+... можешь нагуглить, если интересно

[AlienS2]

Сообщение от spb15/89

Разделение на белки, углеводы, живые продукты - прошлый век

Я знал, я знал,... что я мамонт!

Погуглил.
Немного инфы: [Зарегистрироваться?]
Табличка: [Зарегистрироваться?]

Получается что всё мясо кислообразующее?

[spb15/89]

Ага...меня уже месяца 2 атакуют девушка и мама ...внезапно так оказалось, что раньше полезные рис и грецкие орехи, совсем не полезны; а вот бурый рис и миндаль - тру , из мяса только тушеная индейка...

Но я не сдаюсь и продолжаю лопать бутики...и пицу нашел отличную не далеко от дома и пиво

[AlienS2]

Сообщение от spb15/89

Ага...меня уже месяца 2 атакуют девушка и мама ...внезапно так оказалось, что раньше полезные рис и грецкие орехи, совсем не полезны; а вот бурый рис и миндаль - тру , из мяса только тушеная индейка...

Но я не сдаюсь и продолжаю лопать бутики...и пицу нашел отличную не далеко от дома и пиво

Ну на счет грецких орехов они поспешили, а вот на счет белого риса - да, не то чтобы он вредный, но и толку с него мало, я черный рис лопаю (он, с#к@ дороже простого раз в 10-ть, хотя по идее должно быть наоборот )

Пиво я сам любил... "а кто не пьёт, назови, нет я жду!!!"


т.к. "сколько ни пей, а плохо не будет ". На самом деле, ни разу не обнимал белого друга, сколько бы пива не пил. Правда потом посмотрел лекцию одного профессора и его речь показалась мне крайне убедительной,... к пиву уже год не подхожу.

[spb15/89]

понятно и без лекций - сиське увеличиваются обратно пропорционально размеру мозга и потенции, но ведь вкусное, Сука

[EffOrt]

По мне удовольствие от еды > удовольствия от кубиков. ХЗ как можно отказаться от вкусняшки из-за каких-то кубиков. Главное чтобы просто живота не было имо.