[vano]

Есть задача.
Высыпаться за 5 часов в сутки. То есть в остальное время чувствовать себя бодро. В течении примерно 2-ух месяцев.
Кто что может посоветовать, почитать где.

[EffOrt]

Первая ссылка в гугле:
[Зарегистрироваться?]

[vano]

Спасибо. Хотелось бы услышать как бы из первых рук, у кого есть какой опыт
Но за ссылку - спасибо. Хотя я слышал про поисковики тоже

[GodOfGame]

Сообщение от EffOrt

Первая ссылка в гугле:
[Зарегистрироваться?]

Вкратце: чтобы спать 5 часов вместо 8, не делайте ничего 3 часа перед сном

Профит ИМХО сомнительный.

[santorio]

организм адаптируется, многие живут в таком и ритме и дольше 2 месяцев.
когда отходишь ко сну нужно максимально расслабить все мышцы тела, тогда отдых качественней, есть продвинутые техники типа йога-нидра, там 1 час идет за 4, но это не для простых смертных. Также есть всякие часики, которые ищут в заданном промежутке идеальный момент для пробуждения. И да питаться лужше легкой пищей ибо большую часть энергии организм тратит на работу желудка.

[vano]

Сообщение от GodOfGame

Вкратце: чтобы спать 5 часов вместо 8, не делайте ничего 3 часа перед сном

Профит ИМХО сомнительный.

Во-во!!! Это тоже заметил. Многие советчики такого рода не понимают смысл малого количества часов на сон. Зачем мне 3 часа перед сном готовиться ко сну, чтобы спать 5??? Если у меня есть эти 3 часа - я лучше 8 часов посплю Но в том то и дело, что хочется активной бодрости 19 часов...
Кстати, помогают ли 20-30 минутные "сидения с закрытыми глазами" в метро ?

[Vinni121]

Кстати, помогают ли 20-30 минутные "сидения с закрытыми глазами" в метро ?

Они меня весь второй курс спасали. Только я не просто сидел с закрытыми глазами, а спал как убитый, и в маршрутке, и в метро. +40 минут сна, да ещё и час по дороге домой. Так и жил целый год )))

[Surgan]

Сообщение от vano

Есть задача.
Высыпаться за 5 часов в сутки.
Кто что может посоветовать, почитать где.

Читать надо для начала святые тексты, а потом молится долго и упорно, чтобы Господь Бог перестроил твою физиологию за пределы той, что он обычно лепит

ЗЫ. Вроде как спать 4-5 часов не проблема и без чтения. Всего то делов потом 19-20 часов ты превращаешься в ходячего зомби после недели практики.
Ну а вообще не переедание, хорошая физическая подготовка, жесткая постель, проветриваемое помещение и высокая мотивация на следующий день оптимизируют процесс на час-полтора в сторону уменьшения сна. Но всё равно в выходной приходится часов 10 спать. Максимум чего можно добиться - это не лениться. От физиологии не уйдёшь.