[V.K]

Нашел отличный сайт для занятий спортом. Учет сьеденного, упражнения, графики все что нужно. Там можно выбрать 1 из 4 схем питания, в зависимости от того худею я или набираю массу и т.д. Но из заготовок нет нужной мне схемы, самое приближенная это распределение 50% углеводов 30% белков 20% жиров , а мне надо 60 углеводов 25 белков 15 жиров.

Данные для схемы 50 30 20:

Углеводов: 263-395
Белков: 138-237
Жиров: 41-70

какой тогда будет разброс для схемы 60 25 15?

Заранее спасибо, к сожалению даже это не могу посчитать :(. Не знаю можно ли ссылки здесь оставлять, если кому интересно напишу сайт(на английском), но я думаю это один из самых популярных зарубежных сайтов по данной тематике.

[Eclofhea]

60 25 15? Что тут считать? Легкий пуш, имо.

[rutakime]

1гр белка-1гр углевода-4ккал, 1гр жира -9ккал.исходя из твоей сут.нормы ккал находим необходимое кол-во белков/жиров/углеводов в грамах

[fuel]

Углеводов: 315-474
Белков: 115-197
Жиров: 30-52