Цитата:
Сообщение от kniferok
Ну вот мне и непонятно откуда такая цифра и на чем это обосновано?
|
Это усредненное значение. Еще раз оно касается потери именно жировых тканей, а не общего веса.
Цитата:
Сообщение от kniferok
Т.е. 1.5 кг в месяц норм, там чисто жир, а вот снижение веса на 2 кг в месяц? это уже 1.5кг жира и 500гр воды? или костных тканей? А если 5 кг, то там как?
|
ты опять смешал все в кучу. Жир - это запас, который организм будет тратить в самую последнюю очередь. Максимально эффективно жир палится силовыми нагрузками, причем даже не аэробными, которые многими считаются чуть ли не священным граалем в борьбе с жиром. Идеальный симбиоз это силовые+кардио = будет наиболее эффективный результат. Я последователей подобной идеологии перевидел страх сколько - они часто радостные прилетают в зал и говорят, смотри, джинсы висят на мне, чисто на кефирчике и яичках месяц висел, вообще без тренинга. Говорю, задери футболку, он задирает, а у него там живот, будто он вчера двойню родил. Но джинсы висят, да! ))))))))))))
Цитата:
Сообщение от kniferok
Где мне купить такой прибор, который это все показывает?
|
Вот, ты начал задавать правильные вопросы
))
Процент жира в организме достаточно точно можно определить при помощи специальных ("гелевых") ванн. Процедура около $100 стоит, но достаточно точно показывает процент жира в организме (и не только его). Так вот ты не представляешь какое удивление случается у счастливых людей, которые похудели на 10+ кг, и с пеной у рта доказывали мне что, они спалили именно жир, а не воду, когда в распечатки % жира до чудо диеты и после отличался на 1-2%, иногда совсем не отличался, а иногда и был выше! Чудес не бывает, но людям очень хочется верить в то, что лежа на диване, заматываясь в пленку, одевая на пузо "электро бабочки" можно наебать физиологию. Лень, пожалуй, самый сильный фактор ))
Цитата:
Сообщение от kniferok
Я сейчас довольно сильно заморачиваюсь над цифрами, т.к. организм очень математичен.
|
Это, мягко говоря, очень спорное утверждение. Возьмем твой скрупулезный подсчет калорий. К примеру, во времена союза, американские диетологи ставили такой эксперимент на наших шахтерах. Скармливали им строго определенное количество калорий, а затем те шли ебошить в забой. Так вот при явно дисбалансе калорий (из которых половина была водка) к удивлению диетологов шахтеры вполне нормально себя ощущали. Толстых там, конечно не было, но и в голодный обморок никто не падал. Такая вот загадка...
Или вот еще пример. Ты там ниже упомянул, что в обед съедаешь чай с зефиркой. Зефирка - быстрый углевод. Ты реально точно знанешь через сколько она у тебя выстрелит в инсулин? Сразу? Через час? Через два? Потому что, если ты скушал зефирку и пошел прогуляться, она тут же трансформировалась инсулин, но за счет физ нагрузки, ты его обратил в "топливо", то это одно. Но вполне могло случиться так, что съев зефирку и тут же прогулявшись, ты вернулся домой и сел кино смотреть. И в этот момент произошел выброс, который благополучно всосался в жир. Два абсолютно идентичных случая, но результат может быть диаметрально противоположным.
Вообще такой подсчет калорий довольно забавная вещь. По хорошему он подходит для идеально лабораторных условий. В реальной жизни с ее рваным графиком биологической активности, стрессами, хуевым сном, перепадами атмосферного давления (да, это тоже влияет), болезнями, разнобойной физической нагрузкой и прочими факторами рассчитать это строго просто не возможно.Я уж не говорю о индивидуальных особенностях организма, телосложения и физ. активности. Сегодня тебя отъебали в покер, ты поссорился с женой, ребенок не давал спать всю ночь... какой у тебя будет расход калорий, скажешь мне до сотой? В вакууме он вполне может находится на отметке в 2500, но стоит тебе пережить стресс, как цифра может легко взмыть до 5000-7000. В тоже время, у тебя может быть "выходной", когда нет стресса, ты не играл в покер в этот день, слонялся по квартире, весь день смотрел фильмы на диване. В этот день у тебя кол-во потребляемых калорий будет гораздо ниже привычной нормы, просто потому что ты пол дня ковырялся в носу, а вторую половину спал.
Ессесно, следить необходимо, и жрать по 8000 кк, при норме в 2000 - добра не будет, но и в такую паранойю впадать тоже не стоит.
Цитата:
Сообщение от kniferok
Похудеть МОЖНО. Набрать мышцы -НЕТ.
|
До набора мышц тут еще страсть как далеко, но дело не в этом. Ты не можешь\не хочешь принять базовую вещь - ИМЕННО ЖИР, а не что попало, палится только за счет нагрузок. Без них ты можешь потерять вес, с этим никто не спорит, разговор о том, что именно ты теряешь. Физ. нагрузки, это не рубанок, с помощью которого ты дорисовываешь необходимые формы на теле, пойми ты! Это самое что ни наесть необходимое условие для запуска процесса жиросжигания. Просто лежа на диване организм жир палить не будет (ну, при общем похудении, разумеется и жир уйдет, но его количество от общей массы ушедшего веса будет очень скромным), хотя бы потому что это достаточно трудоемкий и не интересный для него процесс, который он запустит в самую последнюю (читай необходимую очередь).