[Подарок]

Приветсвую, прочитал тут про многофазный сон.

>
Многофазный сон (полифазный сон) — техника, при которой сон продолжается не 8 часов (средний однофазный сон), а разбивается на несколько коротких отрезков в течение суток. В зависимости от выбранного режима позволяет увеличить время бодрствования до 20-22 часов.

Есть два основных режима сна:

* 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим
* 1 раз ночью 1,5-3 часа и затем 3 раза по 20 минут в течение дня — так называемый режим обычного человека

Автором многофазного сна, как способа увеличения работоспособности и экономии времени считают итальянского учёного Леонардо да Винчи
Википедия
>

Что вы думаете о таком виде сна?

[HeAuc]

Пытался перестроиться на такой режим. Провел так примерно 2 дня, 2ой день ходил как зомби, но после 20 минут сна иногда становился бодрым, а иногда как кусок... Вообщем закономерности я не уловил и уснул часов на 15 = )

[whitepavel]

Каким образом можно быстро отключаться в нужный момент?Или там типа всегда такое состояние,что можно без проблем вырубиться =)
Есть кто нибудь из известных,ныне живущих,кто таким макаром спит?

[Vinni121]

Отрубаешься за 2 сек во время нахождения в таком сотоянии, на 3ий день организм уже не в состоянии выдержать банальную нагрузку типа пробежать 300 метров. В конце второго дня выруаешься на 16 часов и думаешь "ну нафиг такие режимы". А, ещё забыл добавить - голова перестаёт соображать вообще, тоесть катать возможности не будет (хотя можно играть в минус ), физические нагрузки переносяться ещё тяжелее умственных, и ещё одно - таким режимом вы ставите крест на своём сердце.

[Vinni121]

Ну да ладно, можно делать просто депривацию сна, тоесть уменьшить свою норму сна часа на 2. Тоесть если Вам нужно 8 часов сна - спите по 6 часов. Через неделю начнёт плющить.
Плюсы: Много свободного времени, ощущение астрала и нереальности, неслабо прёт, часто ловяться глюки.
Минусы: Ходишь залипший, никакущий, страшный. Также появляеться сверхраздражительность. Следом за ней и сверхагрессия. Мой брат пробовал ето, я не стал и вам не советую.
Не нужно делать таких марафонов без крайней надобности.
Берегите здоровье.

[HeAuc]

Да нет, просто чтобы нормально перестроиться нужно около недели-двух, когда исследовали этот метод, ученый сначала находился в состоянии зомби, но потом привык, и жил так месяца 2, но перешел обратно, потому что не знал что делать с таким количеством свободного времени) Ну и они доказали что это никак не сказывается на здоровье, не говоря о том что мозг лучше всего работает в первые 6 часов после сна.

[GodOfGame]

* 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим

В это как-то слабо верится.

Недавно ученые провели эксперимент: испытуемым давали спать положенные 8 часов, однако будили в начальной фазе каждого сна. Через три дня у всех без исключения участников эксперимента наблюдались трудности с концентрацией внимания, галлюцинации, необъяснимая раздражительность и первые признаки психоза. Когда испытуемым, наконец, дали возможность видеть сны, ученые обратили внимание на то, что мозг компенсирует отсутствие снов в предыдущие дни за счет более длительного, чем обычно, нахождения организма в фазе быстрого сна.

[Зарегистрироваться?]

Сообщение от HeAuc

Да нет, просто чтобы нормально перестроиться нужно около недели-двух, когда исследовали этот метод, ученый сначала находился в состоянии зомби, но потом привык, и жил так месяца 2, но перешел обратно, потому что не знал что делать с таким количеством свободного времени) Ну и они доказали что это никак не сказывается на здоровье, не говоря о том что мозг лучше всего работает в первые 6 часов после сна.

Можешь дать ссылок на мегаучёного?

[iFuser]

Сообщение от Vinni121

Ну да ладно, можно делать просто депривацию сна, тоесть уменьшить свою норму сна часа на 2. Тоесть если Вам нужно 8 часов сна - спите по 6 часов.

Что-то много как-то 6 часов для глюков, для студентов это вообще офигенно выспаться. Часа 4, не больше.

Сообщение от HeAuc

Ну и они доказали что это никак не сказывается на здоровье, не говоря о том что мозг лучше всего работает в первые 6 часов после сна.

Они это за 2 месяца доказали?!

По моему опыту, самый ништяк когда ложишься часа в 4 утра, встаешь в 10, а днем с 14 до 16 досыпаешь остальное. Но добиться такого режима в одиночестве трудно, нужно чтобы с утра какой-нибудь экшен начинался.

[leito]

Сообщение от Подарок

* 6 раз по 20 минут через каждые 4 часа — так называемый Uberman режим

Ну все предельно понятно вроде

[whitepavel]

Чаще всего ложусь в 5-7 утра,встаю в 11-13,то есть ставлю будильник на 6 часов сна...Так и день для всяких дел которыми занимаются нормальные люди и ночь для катки)))
Раз в неделю,отсыпаюсь часов 10.Если честно, мне этот режим кажется идеальным)))))

[HeAuc]

Сообщение от GodOfGame

Можешь дать ссылок на мегаучёного?

Никак нет, читал в какой то газете

[MightySan]

[Зарегистрироваться?]

...Поэтому дневной отдых никогда не может полноценно заменить ночного сна...

[FroZer]

А вообще что можно почитать на тему сна? А то у меня с прошлого года появились проблемы с вставанием. Будильник по девяносто восемь раз переводится, если никуда срочно не надо =/ При этом вплоть до 9-10 часов сна.

[Vinni121]

Читал статью что главное вставать в одно и то же время. Например в 6 утра КАЖДЫЙ день. Тогда через неделю выработаеться у организма привычка в такое время суток хотеть спать чтобы встав в положенное время выспаться.

[iFuser]

Сообщение от Vinni121

Читал статью что главное вставать в одно и то же время. Например в 6 утра КАЖДЫЙ день. Тогда через неделю выработаеться у организма привычка в такое время суток хотеть спать чтобы встав в положенное время выспаться.

Для этого еще нужно и засыпать в одно и то же время. А так как желание поспать через 16 часов бодроствования сильно уступает желанию, например, банально посерфить в инете, то в итоге все равно все сведется к сдвигу режима.

Ну и вообще, какой режим каждому подходит, это понятно, а вот как к нему прийти не ясно.