после катки надо прогулочки делать перед сном делать ,заснешь в момент , или душ горячий хотя бы . Я правда так не делаю ... лень , но помогает точно
.
А насчет того что сверлят , мы ж им тоже мешаем , я иногда люблю ночью фильмы посмотреть , тоже звонят в 2-3 часа ночи , а вам что завтра не на работу ?
Так что мешаем друг другу по очереди