По ходу выяснилось, что лучше всего получается в позе... лежа на полу, постелить что-нибудь мягкое, голова на небольшой твердой подушке. И обязательно использовать беруши, в них самый громкий звук это биение сердца. Кайф. Настоятельно рекомендую использованить именно такие:
Силиконовые явно хуже.
Эти же сжимаются, и потом медленно заполняют все пространство в ушном проходе. После покупки на минуту замочить их в горячей воде, после чего высушить. Иначе они будут немного давить и создавать некоторый дискомфорт.
Перед медитацией на листке бумаги записать план медитации, чтобы не тратить много времени в ходе самого процесса на вспоминание того, что нужно обдумать, какие образы вызвать, что проанализироть, и какие сделать заключения.